Алкоголь и панические атаки. Есть ли связь ?
Некоторые люди думают, что панические атаки появляются после употребления алкогольных напитков. Но это не совсем так.
Скорее после алкогольного опьянения может появится похмелье, которое мы неправильно интерпретируем, это вызывает у нас ещё больше вегетативные напряжение и выбрасывается адреналин.
Не исключено, что мы можем чувствовать себя «как-то не так» в момент похмелья, тем более если вегетативная система истощена, алкоголь может послужить стимулом вегетативной активности.
Алкоголь сам по себе не вызывает панических атак, просто если наш организм истощен, то лишняя стимуляция вегетативной нервной системы, может вызывать неприятные ощущения, которые мы неправильно поймем.
Что делать если мы выпили и чувствуем тревогу?
Скорее всего наш организм настолько истощен, алкоголь вызывают дополнительную стимуляцию. Либо мы неправильно интерпретируем.
Почувствовав себя тревожно, не нужно бежать и пугаться, нужно отдавать себе отчет в том что: « я сейчас напряжен и алкоголь действует на нервную систему, этому я так себя чувствую» выйти подышать, или дыхание по квадрату поможет вам успокоиться и взять себя в руки. Что такое дыхание по квадрату?
На 4 счета вдох, далее задержка дыхания также на 4, потом на 4 выдох и снова задержка дыхания. Это поможет вам отвлечься от негативных мыслей и прийти в себя.
Во время панической атаки так же старайтесь ей не сопротивляться, просто принять её, захотеть, «принять на себя этот удар». Потому что если вы не будете с ней работать, в следующий раз когда алкоголь попадет в ваш организм, старые нейронные связи будут работать таким образом, что вы вспомните это вегетативное проявление и снова испытаете панику.
И чтобы этого не допустить, учитесь работать с паническими атаками при первых её проявлениях. А если даже и допустили, не переживайте, это поправимо😉
Главное не пугайтесь, не пытайтесь сопротивляться, это безопасно, если у вас нет проблем с сердцем.
Подписывайтесь на мой instagram , где вы узнаете больше информации по неврозам и тревожным расстройствам