Сегодня после практики по освоению стойки на предплечьях, я выполняла заминку, обычно это растяжка для плеч, разные скручивания. Но иногда делаю то, чего просит тело. Это может быть всё что угодно, от ноги за головой до кольцевого захвата. В этот момент я наблюдаю за ощущениями, не осваиваю позу, не думаю об отстройках. Когда мы уже имеем определенные навыки и опыт мы можем переключить внимание с внешней формы и каких-то инструкций на внутренние ощущения. Это называется проприоцепция и интероцепция. Сознательно наблюдая не просто за размещением тела в пространстве, а перенося свое внимание в глубину ощущений, возможно даже каких то эмоций и реакций на свои ощущения.
Попробуйте добавить в свои личные практики хотя бы раз в неделю наблюдение за внутренним состоянием, за распределением равномерной нагрузки по мышцам, выравнивая тела в целом по различным линиям. При этом практика необязательно должна быть простой и пассивной.
Однажды я выполняла достаточно силовую практику, но вязала за объект наблюдения анатомические поезда латеральную и глубинную фронтальную линию. Я старалась равномерно распределять нагрузку и удлиняла мышцы по линиям. Словила в итоге такой невероятный дзен и медитативное состояние, которого ни разу не получала от подобных занятий. После такой практики, находясь в переполненном и душном автобусе, меня продолжала переполнять безусловная любовь ко всем людям 😂
Техника и отстройки безусловно важны и я не про то, чтобы принебрегать ими, а про ваш фокус внимания. Часто мы делаем какие-то упражнения и думаем даже не о технике, а о том что там сегодня на ужин или продолжаем решать какие-то важные вопросы по работе или дому 😅
Переводя фокус внимания на внутренние ощущения, мы наоборот сможем ещё глубже понять себя, свои возможности и своё тело. Попробуйте и поделитесь в комментариях о чём Вы обычно думаете во время практики? 😏
Приглашаю Вас в свой Онлайн йога-клуб Yoga Red Fox по подписке - это студия йоги в любом месте и в удобное время. Каждую неделю 2-3 новых тренировки. Доступ ко всем ранее опубликованным видео. Удобный поиск по типу тренировки на сайте. Закрытый чат поддержки и обратной связи. Научный и функциональный подход к йоге. Комплексное развитие тела и ума. Система занятий для гармоничного прогресса во всех направлениях подвижности. Улучшение самочувствия. Борьба с хроническим стрессом и болью. Уникальные занятия по йога балету. Статьи по анатомии и физиологии. Всё это по цене группового занятия. Подписывайтесь))
Благодарю за прочтение статьи! Не забывайте поставить лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные и полезные публикации. Записывайтесь на групповые и индивидуальные занятия йогой онлайн 🧘♀️