Если в отношениях с человеком вы начинали сомневаться в собственной адекватности и постоянно чувствовали себя виноватыми, вполне вероятно, что союз был построен с манипулятором.
Что такое газлайтинг
Газлайтинг – одна из форм психологического насилия, когда один человек побуждает другого сомневаться насчет воспоминаний, восприятия реальности и собственной адекватности. Манипулятор не придает большого значения чувствам партнера и довольно часто высмеивает проявленные эмоции. С течением времени жертва начинает страдать от низкой самооценки и превращается в безвольное существо. Человеком в таком самочувствии становится еще легче манипулировать.
Как определить психологическое насилие
Газлайтеры прекрасно знают, как помыкать другими людьми, поэтому часто врут. Они не хотят, чтобы близкий человек общался с кем-то другим, ведь в таком случае он может стать независимым, а на такую личность уже проблематично оказывать влияние.
Манипуляторы довольно часто прикидываются, что некоторых событий, которые могут подорвать его авторитет, на самом деле не существовало в реальности. Они говорят о том, что такого не было, и другой человек все придумывает. Такие люди даже не пытаются вести адекватный диалог, они убеждают противоположную сторону в том, что сложившаяся ситуация – чушь. Довольно часто газлайтеры даже не дают говорить и высказывать свои чувства.
Как понять, что вы стали жертвой
Вы можете быть жертвой газлайтинга, если начали постоянно сомневаться в себе и чувствуете неуверенность в общении с другими людьми. В голове все чаще начинают появляться вопросы, действительно ли вы столь чувствительны, как об этом говорят. К тому же, появляется уверенность в собственном бессилии и ничтожности, а также неумение самостоятельно решать трудные вопросы.
Жертвы психологического насилия долго не могут понять, что с ними происходит. Они чувствуют, что что-то не так, но выразить это не могут. Психологического насильника далеко не всегда удается распознать сразу и поймать за применением манипуляций. Более того, газлайтинг может развиваться постепенно, а человек, который попал в его сети, с каждым разом начинает испытывать все больше вины, что мешает пресечь несправедливое отношение к себе.
Как противостоять манипулятору
Сопротивляться психологическому насилию довольно сложно. Существует три стадии, через которые проходит человек. Первая – отрицание того, что существует проблема. Партнер замечает, что что-то не так, но не придает этому большого значения. Во время второй стадии потерпевшая сторона начинает спорить с обидчиком и пытается убедить его в неправоте, однако все же начинает немного сомневаться в себе. И на третьем этапе жертва находится на грани депрессии, винит себя во всем, что происходит в отношениях.
Для начала необходимо сосредоточиться на себе, а не бросаться менять партнера. Важно принять тот факт, что проблема действительно существует. Скорее всего, исправить газлайтера не получится. Однако если человек согласен пройти курс у психолога, это может сохранить отношения. Самостоятельно справляться с насилием довольно трудно.
В определенных случаях справиться с газлайтингом можно только разорвав отношения. Особенно в ситуации, где насилие стало нормой, и у человека есть силы, чтобы уйти.