Однозначный ответ на этот вопрос — да. Но есть несколько условий, которые нужно соблюдать👇
1. Чтобы росли мышцы в домашних условиях, нужные силовые тренировки и инвентарь
Чем тяжелее будут ваши гантели, тем больше мышечной массы вы сможете набрать.
2. Восстановление
Восстановление — это не значит день тренируюсь, три дня лежу.
Это правильная периодизация нагрузки (чередуйте разные упражнения, делайте сферхмедленные и интенсивные тренировки).
И конечно, не забывайте про качественный сон.
3. Питание
Создайте профицит калорий в 10-15% от вашей нормы и потребляйте норму белков, жиров и углеводов.
4. И не ссыте
Не делайте шаг вперёд, два назад. НЕ БОЙТЕСЬ НАБИРАТЬ!
- Если вы делаете силовые
- Если едите белок каждый день
Да, жирок тоже будет прилипать. Да, тело не будет сначала рельефным.
Но потом вы просушите лишнее и увидите себя такой, КАКОЙ НЕ БЫЛИ НИ-КО-ГДА 😈
Не худой, не большой, а: мясной, сочной, фигуристой, рельефной.
А за домашними тренировками приходите в мою школу! Сейчас у нас Чёрная Пятница 🔥
Актуальное предложение по ссылке: https://gymteam.app/bfdzen
В КАЖДОЙ программе тренировки в формате «повторяй за мной», рекомендации по питанию, чек-листы спортивного инвентаря, пп-рецепты и формула расчёта КБЖУ.
А в подарок за покупку КАЖДАЯ из вас сможет получить один из множества классных подарков, что мы подготовили.
Готовы?
