Всем привет!
Первый мой челлендж на 21 день будет "Не ем после..."
А после - это после скольки? Давайте разбираться:
1. Некоторые источники утверждают, что нельзя есть после 18.00 для того, чтобы похудеть.
2. Кто-то рекомендует не есть за 3-4 часа до сна, чтобы пища усвоилась без вреда для фигуры.
Я же считаю, что все люди индивидуальные и что хорошо для одного, совершенно не подходит для других. Поэтому каждому, кто хочет участвовать в челлендже нужно самостоятельно определить время "после".
Для себя я определяю не есть после 18.00. Такое время для себя я выбрала по ряду причин:
1. Примерно в 2006г. я сдавала анализы крови и слюны для определения списка подходящих мне продуктов, питьевого режима, времени для приема пищи и т.д. В то время еще не было модных сейчас диетологов, нутрициологов, ПП, интервального голодания, да, и интернет был другой - дорогой, не всем доступный и не пестрящий ПП, ЗОЖ, фитоняшами и т.п. и т.п. В общем, анализ показал, что есть после 18.00 мне противопоказано.
2. Я начинаю укладывать детей в 21.00-22.00, соответственно, соблюдается правило не есть за 3-4 часа до сна.
3. Я завтракаю в промежутке с 7 до 9ч, а согласно, последователям интервального голодания, чем больше времени пройдет между ужином и завтраком, тем лучше.
4. После 18.00 приходит муж с работы с пакетом вкусняшек-вредняшек, надеюсь, челлендж поможет мне противостоять этому пакету :)
А какое для вас время "не ем после.."?
Почему 21 день? Потому, что ни раз встречала про приобретенную привычку за 21 день и подсознательно, я уже верю, что именно за 21 день у меня все получится. По факту же - результат через 3 недели будет виден или наоборот не виден.
Итак, начинаем 14.11.2023г. Первое, что делаем - это определяем для себя время после, которого вы не будете есть. Утром делаем замеры и фото (для себя). И каждый день в комментариях отчитываем, смогли или нет. Если нет, то начинаем заново отсчет в 21 день. Кто захочет присоединиться позже - пишет в комментариях дату начала и также отчитывается 21 день. Всем нам удачи!
