Вот если можно было, я бы всем занималась. И балетом, и зарядкой для суставов, и силу развивала с Бубновским. Выбрала для себя самых, самых, всех люблю и уважаю. Но понимаю, что всё не совместить.
Первый мэтр, с которым я хочу идти в прекрасное далёко
Читатели знают, что я осенью в центр к Бубновскому собиралась. Хотя бы на консультацию. Занятия у него очень дорого стоят.
Скоро у меня предстанет такая возможность, некоторое время буду жить в Краснодаре, вот и хочу осуществить консультацию у мэтра.
А пока нашла видео с занятиями под руководством Бубновского. 💥💥💥Темп, ритм, повторы упражнений у него ещё те! Без перерыва, пол часа, по 20 повторов. Нужна подготовка, определённо.
Хорошо. Нашла полегче, у него же 11-летней давности тренировка для адаптирования. Уже легче. Но тоже в ритме вальса😂
Второй мэтр, с суставной гимнастикой
Два года назад, когда я только открыла свой диагноз, артроз коленей, я нашла себе ревматолога. 💥💥💥Много писала о нём, показывала, как я делаю его упражнения.
У него всё чинно, медленно и с расстановкой. Но нагрузка идёт приличная. Самое то для больных коленей.
Пока моё тело не готово для упражнений Бубновского, занятия с мэтром суставной гимнастики определённо лучший вариант.
Подкачаюсь у него пока, потом как раз пройду консультацию в центре другого мэтра, и буду готова к интенсиву и адреналину😉.
Так я вижу свою дорогу к здоровому телу.
Но...
Третьи мэтры, это балетные тренеры
Сейчас я занимаюсь у балетных тренеров. Прекрасная три Д нагрузка. Но эта нагрузка как бы размазана, она не прорабатывает конкретные мышцы. Прорабатывает всё тело, и больше для жизни, а не для тренировки силы мышц. Как триада у Бубновского, это пресс, приседания и отжимания. У него конкретно и до 100 повторений. Это то, что необходимо для сохранения силы мышц в возрасте+
Но балетные тренеры дают отлично тренированное тело для жизни в пространстве. Потянуться, наклониться, присесть, повернуться в сторону, без этих навыков в пространстве человек становиться костяным, не гибким, не поворотливым. В общем, я не готова расставаться с их 15 минутными ежедневными тренировками.
Так с кем же я определилась
Ну вы поняли, да? Что мне все нужны😂
1.❗ Да, до Нового года я занимаюсь с балетными тренерами. Утром и вечером делаю с ними растяжку. И по желанию, но не каждый день по 10-15 минут тренировки на тело.
2.❗ Каждый день суставная гимнастика, один день в неделю выходной. Суставная гимнастика с прогрессом. Там тоже есть повторы, и пока я делаю только один повтор. То есть один комплекс в день. Это минут 20. Как буду готова, начну делать по два повтора, это приблизительно через месяц.
3. ❗И продолжаю наращивать прогрессию с триадой Бубновского. Это отжимания, приседания и пресс. Для силы мышц. Я в августе начинала делать отчёты об этой программе, но в связи с нововведениями на данной площадке, увы и ах, перестала об этом писать.
Я продолжала её выполнять, но без должного прогресса. Сколько-то отжимаюсь, сколько-то приседаю, но ничего не считаю. Не слежу за развитием.
И начинаю считать количество упражнений в триаде. Потому как я поняла, хочешь, не хочешь, а надо пахать. И 10-20 повторов одного упражнения сильно много не дадут. Надо значительно больше, это если я хочу видимых результатов.
4. ❗Через 2-3 месяца начинаю заниматься для адаптации по видео с Бубновским. Сначала то видео, где для начинающих. Ну а там как пойдёт. И так понимаю, что с суставной гимнастикой я закончу. Спасибо ей, но больше она мне не будет нужна.
Дальше пойду в прекрасное далёко с мэтром Бубновским, балетные тренеры тоже останутся со мной. Растяжки и гибкое тело, это даже Бубновскому не повредит😉.
А я хочу видимых результатов.
Все тренировки, о которых я говорю, они на видео. Буду так готовиться к живым тренировкам в центре Бубновского. Посмотрим, что получится. Одно дело планировать, другое жить.
Интересно послушать, а как читатели строят свою физическую культуру? Заморачиваетесь как я?😂
А я ещё и своих бывших коллег парикмахеров мучаю. Составляю им программы, и заставляю заниматься. Они вяло отбиваются от них, и вяло занимаются. Но занимаются😂 Теперь ругать меня будут. И будут говорить, что они занимаются. Ага. Так и поверила.😂
Всем 👋