Создать внутреннее безопасное пространство в мире, где полно стрессоров, непросто и возможно. Создать место, где можно спрятаться, когда водоворот ежедневных событий поглощает и подавляет. Это уникальное личное пространство, где вам хорошо и комфортно. Уникальное личное пространство наедине с собой.
Главное правило этого места: создать внутреннюю тишину и наблюдать за своим мыслям, не осуждая их. Позволить им быть.
Тишина - источник великой силы. Лао-цзы
Это место тишины, место встречи с собой, без повседневных раздражителей. Это твердая почва, которая позволяет выдержать жизненные бури, ветер перемен, неопределенность.
Место, где вам хорошо и комфортно, спокойно и безопасно. Место, где можно позволить себе ничего не делать и не винить себя за это. Место, где мы напитываемся спокойствием. Место, где нет телефона, с его бесконечной лентой новостей и сообщений. Островок спокойствия в стремящейся жизни.
Место, где мы не ищем стимулы, чтобы убить время. Место, где можно расслабиться, позволить погрузиться в пустоту, создать себе тишину. Место, где можно отстраниться от от своих ожиданий и от чужих. Место, где мы воссоединяемся с собой в настоящем, где мы настоящие, честны с собой. Место, где мы не думаем о прошлом и будущем.
Место, где мы напитываемся силой, место нашей перезагрузки. Визуализируйте такое спокойное внутреннее безопасное пространство. Всего несколько минут медитации и вы проявитесь обновленными.
Второй вариант + визуализировать пространство, которое обеспечивает вам покой и безопасность,
визуализировать себя в моменты, когда нужна отдушина для спокойных размышлений.
Могут ли быть препятствия в такой практике? Да, все может быть: сопротивление, страх, неуверенность, боль, беспокойство... Это все является частью процесса, пути в спокойствие. Следуйте за своим внутренним навигатором постепенно и спокойно, без давления, требований.
Страхи могут проявится в тишине. Не просто остановить свои мысли и действия, не просто ничего не делать, довериться тишине. Просто помните, что это хороший навык, который позволяет перезагрузиться, обновится. Его можно встроить в свое расписания и наполняться ресурсом для себя.
Создайте привычку быть наедине с собой. Практикуйте ее каждый день и наблюдайте, как вы становитесь спокойнее и увереннее. Главное преимущество этой привычки - вы всегда можете создать место, где можно дышать полной грудью, общаться с собой, черпать силы во времена перемен, сложных ситуаций, кризисов. Быть уверенными и гибкими на пути внезапных изменений.
Создание внутреннего пространства - хороший инструмент, позволяющий осмыслить пережитое с точки зрения наблюдателя, без осуждения.
Помните, что внутреннее безопасное пространство - это не волшебный механизм, который избавит от боли и страданий (тут нужна профессиональная помощь). Это место уединения, место раскрытия внутреннего ресурса.
Вы умеете создавать безопасное пространство для себя?
С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год,
поддерживающий и вдохновляющий психолог.
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru