Аэробные или анаэробные? Биоэнергетика спортивных единоборств

Источником энергии для мышечной работы является энергия молекул АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). Содержание АТФ в мышце не велико и постоянно воспрозводится двумя путями - аэробным (с участием кислорода) и анаэробным (соответственно без него).

К основным анаэробным механизмам относятся:
• креатинфосфокиназный (фосфогенный или алактатный) механизм, осуществляющий ресинтез АТФ за счет высокоэнергетического вещества - креатинфосфата (КрФ);
• гликолитический (лактатный) механизм, обеспечивающий ресинтез
АТФ в процессе расщепления гликогена или глюкозы крови.

Аэробный механизм ресинтеза АТФ включает реакции
окислительного фосфорилирования, протекаемые в митохондриях клеток.

Соответственно существует классификация физических упражнений по доминирующему вкладу того или иного механизма энергообеспечения (механизма ресинтеза АТФ), то есть по биоэнергетическому признаку (рис. 1).

Рисунок 1. Три группы упражнений, разделенные по вкладам механизмов энергообеспечения на примере бега.

Теоретически, информация о доминирующем типе энергообеспечения в том или ином виде спорта может повлиять на выбор тренировочных средств и методов, возможно на характеристики питания или набор БАДов, поэтому постоянно проводятся биоэнергетические оценки.

С появлением портативных метаболических систем, биоэнергетические оценки начали проводить не только в лабораторных условиях на велоэргометре или беговой дорожке, но и при выполнении соревновательных упражнений.

Сегодня заглянем в один материал, где приводятся оценки вкладов различных энергетических систем (механизмов) в мышечную работу, которая выполняется при соревновательном упражнении в спортивных единоборствах.

Подробности и детали измерений можно найти в оригинальных исследованиях по ссылке внизу, мы же здесь посмотрим на результаты.

На рисунке 2 показано распределение вкладов энергетических систем в имитации боя в карате по двум исследованиям.

Рисунок 2. Процентные вклады трех энергетических систем в имитацию боя в карате (данные двух исследований).

На рисунке 3 показано распределение вкладов энергетических систем в смоделированный бой в тхэквондо. Данные представлены по раундам и в среднем.

Рисунок 3. Процентные вклады трех энергетических систем в имитацию боя в тхэквондо.

На рисунке 4 показано распределение вкладов энергетических систем в смоделированный бой в боксе.

Рисунок 4. Процентные вклады трех энергетических систем в имитацию боя в боксе.

На рисунке 5 показано распределение вкладов энергетических систем в смоделированные схватки по дзюдо разной продолжительности.

Рисунок 5. Процентные вклады трех энергетических систем в схватки по дзюдо разной продолжительности.

На рисунке 6 показано распределение вкладов энергетических систем в фехтовании.

Рисунок 5. Процентные вклады трех энергетических систем в фехтовании. Три трехминутных схватки и средние данные.

Выводы

• В олимпийских ударных единоборствах вклад аэробной системы энергообеспечения варьировал от 62% (в каратэ и тхэквондо) до 86% (в боксе), вклад фосфогенной системы АТФ-КрФ от 10% (в боксе) до 31% (в тхэквондо) и гликолитический вклад составлял от 3% (в третьем раунде тхэквондо) до 21% (в каратэ).
• В спортивной борьбе изучалось только дзюдо, и для 4-минутного матча окислительный вклад составлял 79%, за ним следовал 14% вклад системы АТФ-КрФ и только 7% составил вклад гликолитической системы.
• В фехтовании вклад аэробной системы энергообеспечения варьировался от 81% (в первом бою) до 90% (во втором бою), затем шел вклад системы АТФ-КрФ от 9 % до 12 % и далее вклад гликолитической системы — от 0,6 % до 7 % в течение трех 3-минутных боев.
• Судя по приведенным данным, единоборства в первую очередь обеспечиваются энергией за счет аэробной системы, но, ключевые технические действия, возможно, имеют больший анаэробный вклад.

Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы следующие материалы:
1. Конкурентный тренинг (лекция).
2. Весогонка в единоборствах (лекция).
3. Плиометрика в фитнесе (лекция).
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).

Дополнительные материалы по этой теме:

Анаэробной зоны в длительном беге не существует. Научный эксперимент

На чем бегут дистанции 200-1500 метров? Обзор механизмов энергообеспечения

Вклады различных источников энергообеспечения при выполнении силовых упражнений. Научные данные

Источник: Franchini E. Energy System Contributions during Olympic Combat Sports: A Narrative Review. Metabolites. 2023 Feb 17;13(2):297.