Немного важных цифр, которые очень вам пригодятся, если вы хотите сбросить вес или сохранять стройность.
Существует очень важный параметр, вокруг которого строится вся тема успешного снижения веса. Это ваш индивидуальный общий дневной расход калорий или равновесная калорийность. Сколько калорий вам можно и нужно в день для правильного энергобаланса?
Все люди очень разные. Кому-то, чтобы не набирать вес можно 4500 ккал каждый день, а кому-то 1400. И иногда эти два человека живут под одной крышей. И зачастую бывают крайне обескуражены, глядя друг другу в тарелку. Первый, с улыбкой, ест с утра до вечера все калорийное, и остается худосочным, вторая, несмотря на то что постоянно следит за весом, может набрать лишнее от одного только взгляда на пирожные.
И первый шаг к стройности - это узнать свою цифру. Если вы немного склонны к набору лишнего веса, то для вас это очень важно.
Формула эмпирическая и сложноватая, поэтому гораздо удобнее пользоваться калькулятором. На нашем сайте по ЭТОЙ ссылке, забив свои антропометрические данные, вы сможете определить сколько калорий вам можно и нужно.
Пишите в комментариях, сколько у вас получилось)
#калории #калькуляторкалорий #диетология #какпохудеть #равновеснаякалорийность #калорийность
