У каждого из нас была по крайней мере одна веская причина, чтобы начать бегать по пересеченной местности. Возможно, это была медаль или футболка финишера, как награда ультра-забега или же решение укрепить здоровье. Но у большинства людей со временем мотивация меняется. Некоторые мотивы могут стать более значимыми, или могут исчезнуть и замениться новыми причинами для бега. Какая бы ни была причина увлечения трейлраннингом, мотивы со временем угасают. Даже у профессиональных спортсменов бывают периоды, когда они теряют мотивацию к тренировкам. Есть много способов работать в периоды низкой мотивации. Я думаю, что любопытство — одно из самых эффективных.
Мотивация сохранится, если тренироваться с любопытством
Любопытство — это мощная характеристика, которая помогает вам лучше понять себя и свое окружение. Полученные знания помогут усилить ваше желание продолжать заниматься спортом. Что побудило вас попробовать себя в трейлраннинге или принять участие в вашей первой гонке? Некоторый уровень любопытства, вероятно, сыграл в этом решении значительную роль.
Вспомните, какую роль сыграло любопытство, когда вы начали бегать, а затем подумайте, как оно изменилось с тех пор. Это и есть ключ к тому, чтобы научиться использовать своё любопытство для того, чтобы двигаться вперед и разработать особую тактику своих тренировок.
Изменяйте окружающее пространство
Даже рутина может стать интересной. У многих из нас довольно насыщенная жизнь, и хорошо, если в будние дни нам удается пробежать по пересеченной местности час-полтора. Эти трассы часто проходят по знакомым маршрутам, по которым можно бежать не задумываясь. Но этот подход может привести к скуке и усложнить мотивацию к тренировкам.
Чтобы преодолеть или предотвратить монотонность, попробуйте немного изменить маршрут. Можно попробовать бросить себе вызов, замечать определенные вещи, например, сколько новых лиц вы встретите во время пробежки. Вы можете превратить привычный маршрут в новый, если подойти к нему с любопытством.
Это же любопытство можно применить и к гонкам. У многих бегунов есть любимые соревнования, в которых они ежегодно участвуют. Хотя это вполне приемлемо, но можно добавить новизны, соревнуясь в незнакомом месте или, записавшись на международную гонку, совместить ее с возможностью осмотреть достопримечательности. Вскоре вы поймете, что эта практика помогает открывать для себя новые образы, звуки и ощущения, которых вы раньше не замечали.
Каковы пределы вашей производительности?
Как насчет того, чтобы удовлетворить свое любопытство по поводу пределов своего потенциала? Вот некоторые идеи, которые вы можете проверить на себе: какой набор высоты или какое расстояние вы можете преодолеть за определенный период времени. Или вы можете попробовать тренироваться на своём маршруте в разных погодных условиях, чтобы увидеть, как это влияет на скорость и производительность.
Когда ваши успехи в сверхмарафонских забегах далеки от поставленных целей, попробуйте сосредоточиться на беге на короткие дистанции, улучшив время на 5 км. Удовлетворите свое любопытство по поводу того, чего вы можете достичь, используя подход, отличающийся от вашего традиционного.
Интересуйтесь событиями и вашим местным беговым сообществом
Вы и сами можете внести свой вклад в трейловые и сверхмарафонские сообщества. Ультрамарафонские соревнования в значительной степени зависят от волонтеров. Удовлетворить любопытство можно внеся свой вклад в организацию гонки. Понимание того, что происходит за кулисами, может побудить вас чаще участвовать в мероприятиях.
Став волонтёром, вы можете узнать, как готовятся и размечаются тропы, в чём заключается процесс обслуживания. Это не только хороший шанс улучшить ваше понимание местных трейлов, но и возможность познакомиться с другими людьми, разделяющими ваш энтузиазм в отношении бега на открытом воздухе.
Любопытство повышает умственную осведомленность
Также полезно и любопытство к своему внутреннему миру. Найдите время, чтобы исследовать свой внутренний диалог и эмоциональные состояния. Когда вы станете лучше осознавать свои мысли и эмоции, вы также сможете использовать их в своих интересах.
Нередко спортсмен сомневается в себе и появляются негативные мысли. По правде говоря, мы редко настраиваемся на то, чтобы слышать, что говорит нам наш мозг. Однако, используя любопытство для исследования нашего внутреннего диалога, мы можем повысить свою осведомленность о своём организме.
Вы можете научиться опираться на позитив, чтобы улучшить умственные и эмоциональные аспекты тренировочного процесса. Попробуйте замедлиться и прислушаться к этому внутреннему голосу и поискать возможности улучшить свои внутренние разговоры.
Сохраняйте любопытство, чтобы сохранять мотивацию к тренировкам
Как только вы откроете дверь для своего любопытства, вы обнаружить, что вас переполняют еще большие уровни удивления, так как, чем больше мы вкладываем в практику, тем легче она становится. И когда вы начнете больше узнавать о своём окружении, встретите новых товарищей по тропе и осознаете потенциал, который у вас есть как у спортсмена, то желание учиться и получать больше опыта, вероятно, возрастет.
Вывод из всего сказанного я вижу в том, что любопытство напрямую противодействует угасанию мотивации. Опять же, отсутствие драйва иногда является естественным. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда чувствовать меньший интерес к тренировкам. Но, осознав причины мотивационного провала, используя своё любопытство, вы вновь с удовольствием выйдите на тренировку, а затем и на соревнования.
Переседов Владимир. Тренер, ультрамарафонец, инструктор по горному туризму.