В ближайшие семь дней благоприятно слушать голос внутреннего критика и определять, кому он принадлежит. Чей голос ругает вас? Чьи слова звучат в вашей голове, когда вы совершаете ошибку, опаздываете, не справляетесь с делами? Это может быть голос мамы, папы, кого-то из родственников, учителя, соседа по даче. Человек, задевший вас в далёком прошлом, продолжает принижать вас, обесценивать, упрекать. Его давно нет рядом с вами, но вы поселили его в своих мыслях. Пришло время поговорить с одним или несколькими подселенцами.
Когда определите владельца слов, причиняющих боль, сделайте простую практику "Письмо обидчику". Напишите послание в прошлое, расскажите о том, как голос этого человека мучает вас. Поделитесь в письме своими чувствами — можете не стесняться в выражениях. Выпустите весь накопившийся пар. Вспомните всё неприятное, что произошло в прошлом. И, конечно, пожалуйтесь на боль, которую голос причиняет в настоящем.
Поблагодарите за бесценный урок: "Спасибо, что научил меня важности любви и поддержки в сложные моменты". Этот способ определения урока называется "Антипример". Расточительный родственник учит разумному распоряжению деньгами, пьющий человек — трезвому взгляду на жизнь, ипохондрик — доверию.
Завершите письмо словами: "Моя жизнь и мои ошибки принадлежат мне, и только я имею право оценивать себя. Отныне я выбираю поддерживать себя в трудные минуты, а ругань и упрёки оставляю тебе. Если я снова оступлюсь, я протяну себе руку помощи и скажу слова сочувствия и вдохновения".
Соединитесь с этими словами, почувствуйте, как возвращаете власть над своими чувствами себе-любимому.
