Далеко не всем везет иметь гармоничные отношения. Ведь циничные манипуляторы и жестокие абьюзеры умело играют роль сказочных принцев или принцесс, окутывая свою жертву липкой паутиной лжи на стадии ухаживания.
Да и в самой семейной жизни абьюзеры умело выставляют свою жертву виновной во всех бедах разом, заставляя ее еще и извиняться за то, что садист причиняет ей боль.
После того, как наконец наступает прозрение, и жертва все-таки покидает травмирующие отношения, проходит немало времени, чтобы человек мог вновь обрести себя и восстановить свое психологическое, а порой и физическое здоровье.
Видов токсичных отношений очень много, и практически все они направлены на подавление свободной воли жертвы, унижение ее достоинства, попрание ее личных границ и как итог тотальное властвование абьюзера над своим партнером.
Интересно, что токсичные отношения складываются не только в любовных союзах. Схожие схемы подавления могут наблюдаться и в отношениях между разными родственниками, например, родителями и детьми.
Опыт психоэмоционального насилия отставляет глубокие раны в душе человека, которые могут приносить невыносимую боль долгие годы.
Давайте узнаем, как восстановиться после длительного контакта с абьюзером, чтобы вернуться к нормальной жизни и вновь обрести себя.
Признаки токсичных отношений
Перед тем, как давать советы, важно обозначить признаки травмирующих отношений.
Их следует знать каждому, чтобы вовремя заподозрить неладное и ретироваться с минимальными потерями для себя.
1. Ограничения. Любые ограничения в отношениях будь то финансовые, физические или эмоциональные являются плохим признаком, свидетельствующим о нарушении личных границ.
2. Патологическая ревность. Ярко выраженные, неконтролируемые приступы нездоровой ревности часто характеризуют токсичного абьюзера.
3. Газлайтинг. Здесь подразумевается выставление садистом своей жертвы неадекватной и убеждение ее в том, что она ненормальная.
4. Эмоциональные качели. Садист то приближает свою жертву, то отдаляет ее от себя. Например, проявляет ласку, а потом вдруг холодность и отчуждение.
5. Злая и необъективная критика. Цель садиста уничтожить уверенность своей жертвы, ее чувство собственного достоинства. Именно поэтому она постоянно подвергается критике, а все ее недостатки и мелкие промахи утрируются.
6. Тотальный контроль. Абьюзер требует тотального отчета от своей жертвы в том, где и с кем она находится, что делает, когда вернется и пр.
7. Несправедливые обвинения. Абьюзер постоянно навязывает своей жертве чувство вины во всех бедах и проблемах, что возникают в их отношениях, он всегда выставляет ее крайней.
8. Агрессивное поведение и физическое насилие. Абьюзер проявляет явную и неявную агрессию. Он может повышать голос, ругаться, оскорблять. В крайних формах агрессия реализуется через физический контакт с причинением вреда здоровью.
Все перечисленные признаки токсичных отношений красноречиво демонстрируют то удручающее состояние, в котором пребывает жертва абьюзера. Все это не может не влиять на ее самочувствие, как физическое, так и психическое.
Неудивительно, что уже после разрыва токсичных отношений на восстановление уходит немало времени.
Шаги восстановления после выхода из токсичных отношений
Осознание и принятие ситуации
Чувство самосохранения должно подсказать человеку, что дальше пребывать в отношениях с абьюзером нельзя.
Поэтому через осознание ненормальности существующей ситуации и вместе с поддержкой своих близких жертва выходит из травмирующих отношений.
Нередко после разрыва жертву настигает чувство вины, сожаления и даже жалости к своему обидчику.
Также существует тоска по тем добрым и спокойным периодам, что были в этих отношениях. В некоторых случаях этот коктейль эмоций служит причиной того, что жертва возвращается к своему абьюзеру.
Однако очень важно понять, что садиста невозможно исправить, исцелить или вразумить. Он останется прежним и будет продолжать медленно уничтожать свою жертву.
Чтобы избежать соблазна возвращения в разрушающие личность отношения, важно помнить о тех причинах, что послужили причиной разлада.
Оставить прошлое в прошлом
Выходя из отношений, человек цепляется за свое прошлое, испытывая депрессию и некое подобие наркотической «ломки».
Его накрывает чувство тоски, он сожалеет об утраченных иллюзиях и жаждет сильных эмоций и тех адреналиновых встрясок, что сопровождали его жизнь в скандалах с абьюзером долгое время.
Очень важно отпустить свое прошлое, а для этого нужно избавиться от эмоций, удерживающих его внутри нас. В том числе и от негативных, например, гнева, злости и обиды. Следует разорвать эмоциональную связь с абьюзером, простив его и оставив в прошлом.
Сейчас важно настроиться на новый этап своей жизни. Для этого нужно пересмотреть свои ценности, вынести уроки токсичных отношений и наконец перестать ставить абьюзера и проблемы, связанные с ним, в основу всех своих переживаний.
Закрыть гештальт
Чтобы травмирующая ситуация не превратилась в ту брешь целостности личности, через которую утекают наши жизненные силы, ее нужно правильно переработать внутри себя.
Для этого может понадобиться как помощь психолога, так и активная личная работа над собой.
Важно разобраться с тем, что послужило причиной попадания в токсичные отношения, почему мы оказались в унизительных для себя условиях и не сразу это поняли.
Новые отношения не стоит начинать, пока не выяснена причина неудачи в прошлых. Иначе человек рискует опять угодить в токсичные отношения. Ведь причина, побудившая его к принятию роли жертвы, не искоренена из его сознания.
Важно проработать свои травмы и закрыть гештальт.
О том, что такое незавершенный гештальт, читайте в статье «Невыученные уроки».
Заняться собой
После долгого периода боли и страданий человеку необходимо наконец позаботиться о себе.
Нужно позволить себе то, на что мы раньше не решались или не разрешали себе. Нужно снять навязанную абьюзером систему тотальных ограничений и запретов.
Также важно повысить свою самооценку, заняться саморазвитием, найти себе хобби, потратить на себя деньги, чаще общаться с близкими и друзьями.
Следует постоянно наполнять себя положительными эмоциями, которые в буквальном смысле выступают лекарством, врачующим душевные раны. Это в итоге позволит накопить ресурсы и силы для начала новой главы своей жизни.
Не избегать новых отношений
После проработки опыта токсичных отношений, заживления душевных ран и наступления психоэмоционального покоя можно подумать и над вступлением в новые отношения.
Ведь ничто так не наполняет энергией и позитивом, не придает уверенности и ощущения чувства поддержки, как любящие отношения, построенные на взаимном уважении и принятии друг друга такими, какие мы есть.
Теперь мы знаем, как реабилитировать себя после выхода их токсичных отношений.
Компания «Дом Свечей» желает всем гармонии.
И не забываете, что ароматерапия является эффективным инструментом борьбы с негативными эмоциями.
Приятный аромат в миг поднимает настроение, снимает стресс и напряжение, в том числе и после контакта с неприятными людьми.
Заходите на сайт, великолепные интерьерные парфюмы ждут Вас!
#отношения #любовь #чувства #эмоции
