"Ирония судьбы, или С легким паром!" (1975).
— Понимаете, каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню. Ну это давно повелось…
Не рановато ли я вспомнила про этот фильм, когда еще и ноябрь за середину не перевалил? Нет, не рановато, потому как подготовка к празднику требует времени и ресурсов, а некоторые хорошие традиции реализуются чуть менее спонтанно, чем поход четырех друзей в баню.
О традициях поговорить самое время. Есть мнение, что любые отношения – дружеские, семейные, любовные, деловые – лучше и крепче, когда в них присутствуют какие-то традиции. Традиции не блохи, сами не заведутся, поэтому для пользы отношений традиции следует создавать, культивировать, взращивать. Ежегодная встреча с друзьями в бане – вполне достойный вариант.
С точки зрения социальной, традиции позволяют: закреплять положительный опыт, передавать знания, информацию, укреплять связи, поддерживать желательную дистанцию или даже идти на сближение, ощущать стабильность и предсказуемость мира. Наконец, они примиряют индивида с социальной реальностью, помогают смириться с положением части целого.
С психологической точки зрения тоже может показаться, что традиции – про стабильность и предсказуемость мира, однако всё это – лишь на первый взгляд. Психологический эффект от традиций чаще всего иной. Традиции (особенно если они психологически корректны, грамотны) позволяют приобретать новый эмоциональный опыт.
Закроем глаза на то, что фильм "Ирония судьбы..." – фильм сатирический и посвящен он ёрничеству над "типовостью" и "заштампованностью". Что получил Женя Лукашин по факту? Отдав дань существующей традиции, он внезапно и неожиданно получил новый жизненный, психологический и эмоциональный опыт, который существенно обновил его жизнь.
И так действительно бывает (хотя и не в тех масштабах, что в фильме). Когда человек из года в год совершает какие-то традиционные действия, ритуалы, невозможно рассчитывать на то, что всё будет происходить каждый раз одинаково. Одно и то же действие в разных условиях будет давать какой-то новый эффект.
Поэтому если хотите побаловать себя очередным витком личностного роста, очень рекомендую завести себе пару-тройку традиций. Эффект они дают занимательный, а иной раз и психотерапевтичный (я не раз была свидетельницей и участницей того, как прорабатывались через традиции детские психотравмы, "закрывались гештальты").
Проверенная временем и психологической практикой традиция – психологический адвент-календарь.
В самое ближайшее время в серии статей расскажу о том, что это такое, как его сделать, организовать и получить максимум удовольствия и психологического эффекта себе во благо!
Итак, начнем с того, что такое адвент-календарь в принципе. Это система небольших заданий и поощрений-подарков, рассчитанная на 14-31 день, обычно перед Новым годом или днем рождения (но может быть привязана и к любому другому событию, празднику) и позволяющая создать праздничное настроение и усилить предвкушение.
Чаще всего такой календарь делают детям, но меня такой вариант мало интересует (а если честно, то не интересует совсем). Я хочу познакомить вас с моей авторской наработкой и совместить адвент-календарь с замечательной психологической техникой "16 конвертов". Это веселый, необычный, психотерапевтичный, эмоционально-насыщенный опыт, который точно привнесет в вашу жизнь новые краски и ощущения. Будет сложно, но вкус победы и внутренней гордости станет достойной наградой, поверьте на слово.
Подготовка психологического адвент-календаря. Этап первый.
Прежде всего, необходимо придумать 16 желаний и записать их в виде списка.
К этим желаниям есть несколько требований:
1. Они должны быть очень простыми с точки зрения реализации: их можно выполнить в любой день, они не требуют особых ресурсов и условий. На них требуется столько денег и времени, сколько у вас всегда есть в запасе. Также они не зависят от присутствия и участия других людей.
2. Они не должны касаться чего-то полезного, нужного (для здоровья, для семьи, для хозяйства), они могут быть "глупыми", "детскими", не имеющими практической ценности.
3. Такие желания должны происходить из вашего "хочу, но...". Например, хочу съесть леденец на палочке, но это же глупость. Хочу погулять в парке, но всё времени нет. Хочу спеть в караоке, но стесняюсь. Хочу вот эту помаду, но у меня же их и так двадцать штук. Давно хочу приготовить лазанью, но я же не умею.
4. Такие желания можно проверить на истинность: когда вы о них думаете, вы невольно начинаете улыбаться и чувствовать азарт. Бывает, что ощущение немного иное: ощущение внутренней борьбы из разряда "и хочется и колется".
5. Лучше всего не вымучивать эти желания логически, а ловить на ходу. Не работает метод, когда вы садитесь и натужно пишите список желаний. Но метод великолепно работает, когда вы идете по улице, и вдруг ваш взгляд останавливается на вывеске какой-то кофейни, а вы в этот момент думаете: "Хм, она уже год открыта, а я всё никак не выберусь сюда, а хотелось там побывать". Или видите на улице ребенка в сугробе и ловите себя на мысли: "Как же здорово не париться по поводу внешнего вида, сохранности одежды и просто взять и залезть в сугроб или лужу, будь мне 5 лет, так бы и сделала".
Составьте список, а затем отложите его на неделю-две. Когда через это время вы вернетесь к списку, вы сможете его скорректировать. Прочитайте свои желания, спустя пару недель. При чтении некоторых из них вы начнете улыбаться: смело их оставляйте в списке. При виде других – почувствуете напряжение и раздражение. Такие лучше будет заменить.
Забегая вперед, скажу, что такой список желаний и методика "16 конвертов" очень круто прокачивают внутреннего ребенка, развивают уверенность и веру в себя, помогают приобрести опыт экологичной и грамотной любви к себе.
О том, что делать со списком желаний дальше – в следующих статьях! Ведь пока ваши желания лежат неделю-другую, вам точно будет чем заняться! Если любите психологию и/или творчество, вам это точно понравится.