Наверняка многие из вас слышали о новомодных новинках здорового питания: семена киноа, отруби и прочие тренды в области оздоровления.
Однако для большинства жителей России гораздо большую пользу принесут простые продукты, которые произрастают в наших широтах.
Многие из них являются суперфудами - они богаты питательными веществами, которые обладают колоссальной пользой для нашего с вами здоровья. Особенно, если знать нюансы их употребления.
В данной статье мы выделили 6 уникальных помощников и соратников в борьбе за чистое и осознанное питание, которые доступны каждому.
Давайте кратко об их пользе: они содержат множество антиоксидантов, витаминов, минералов и других важных элементов, которые могут помочь очистить организм и оздоровить его.
Чеснок
Чеснок - это мощный антиоксидант, который содержит много полифенолов и серосодержащих соединений. Он известен своими противовоспалительными свойствами и способностью укреплять иммунную систему.
Также чеснок способен очищать сосуды организма.
Чтобы получить максимальные преимущества, рекомендуется употреблять сырой чеснок.
Вы можете добавлять его в салаты, соусы, маринады или заправлять ваши блюда таким способом: приготовьте соус из чеснока, добавьте туда несколько капель лимона, а также чайную ложку мёда.
Свекла
Свекла - это низкокалорийный продукт, богатый питательными веществами, такими как витамины А и С, фолиевая кислота, калий и бетанин, который придает свекле ярко-красный цвет.
Она считается мощным очистителем печени и помогает улучшить обмен веществ. Свеклу можно употреблять в виде салата, сока или запеченной с оливковым маслом.
Морковь
Морковь - это прекрасный источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А.
Она помогает улучшить зрение, поддерживает здоровую кожу и иммунную систему. Морковь можно употреблять сырой, добавлять в салаты или приготовить в виде пюре или супа.
Для лучшей усвояемости витамина А важно учитывать наличие жирорастворимой среды.
Например, можно добавить масло, сметану или другую жирную заправку к продуктам, чтобы обеспечить оптимальное усвоение этого витамина.
В результате, организм будет получать максимальную пользу от потребления продуктов, богатых витамином А.
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит много антиоксидантов и витаминов, особенно витамина C и K.
Она помогает укрепить иммунную систему, снизить воспаление и поддерживать здоровье костей. Капусту можно добавлять в салаты, готовить вареные или запеченные блюда.
Не стоит забывать и о квашеной капусте, которая является идеальным источником витамина С, являющимся мощным антиоксидантом.
Квашеная капуста также содержит естественные пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника.
Клюква
Клюква - это богатый источник антиоксидантов и витамина C. Она помогает улучшить пищеварение, поддерживает здоровье мочевого тракта и имеет противовоспалительные свойства.
Клюкву можно добавлять в салаты, коктейли, йогурт или приготовить из нее соус. Также обратите внимание на свежие морсы, которые можно приготовить из данной ягоды.
Эти продукты-суперфуды обладают уникальными питательными свойствами и как щётка выметают всё лишнее из организма.
Употребление их в свежем виде, салатах или приготовленных блюдах поможет вам получить максимальную выгоду для вашего здоровья.
Однако любое изменение привычного рациона обязательно должно согласовываться с врачом!
Мы за безусловную пользу, которую можно получить из потребляемой пищи. Витамины и прочие полезные вещества лучше всего усваиваются из натуральных источников.
Поэтому важно следить за своим питанием, включая в рацион продукты-суперфуды, тогда организм ответит хорошим самочувствием и работоспособностью.
Ставьте лайк и оставайтесь с Авантаж+, чтобы получать больше необходимых для долголетия знаний вместе с нами!
