1. Почему и зачем важно знать и обсуждать проявления депрессии?
Депрессия - это болезнь, и она встречается гораздо чаще, чем нам бы этого хотелось. Она менее видна и понятна, чем ряд других состояний, но это не мешает именно депрессии быть четвертой в списке причин, из-за которых люди не могут продолжать учебу или работу, и могут получить инвалидность. В 2015 году депрессией болело около 216 миллионов человек - это 3% населения земли (данные Всемирной организации здравоохранения). К сожалению, это состояние может затронуть очень разных людей - юных и пожилых, образованных и не очень, живущих в благополучной среде - и там, где много сложностей.
Депрессия - заболевание, которое может закончиться летальным исходом.
И одновременно - депрессия - это состояние, которое можно успешно преодолевать с помощью правильно подобранных методов.
И именно поэтому мне кажется важным эту тему обсуждать - чтобы можно было вовремя помочь себе и близкому.
2. Что вообще важно знать про депрессию и "просто людям", и специалистам в сфере ментального здоровья?
А). Депрессия - это настоящая болезнь, при которой меняется не только настроение, но также уровень энергии и сил; аппетит и сон; восприятие и когнитивные процессы; память и концентрация внимания; мотивация и сила воли. Для точной диагностики важно комплексно исследовать то, что происходит, и это работа специалиста.
Б) Статистически, депрессией чаще болеют женщины. Это связано с различными гормональными изменениями.
В) Депрессия не пройдет, если просто захотеть "взять себя в руки".
Г) Депрессия может начаться как "ответ" на стрессовые события, травматический и сложный жизненный опыт - а может иметь за собой в первую очередь биохимические истоки = внешне, может быть как будто беспричинной.
Д) Депрессией могут болеть люди любого возраста, и в частности - дети и подростки. Депрессивные состояния у детей и подростков будут иметь свои особенности и отличия.
Е) Человек, который болеет депрессией не всегда сам может сказать о том, что ему плохо и нужна помощь. Причина в том, что "изнутри" этого состояния очень сложно отделить объективные факты от "отпечатка", который накладывает болезнь. Депрессия коварна тем, что она одновременно влияет на разные биохимические процессы, и как одно из следствий - влияет также на мышление и восприятие. И человек искренне начинает верить в то, что он - плохой, жизнь - не имеет смысла и не поменяется в лучшую сторону, и поэтому все бесполезно и беспросветно. Это похоже на то, что все время смотришь на мир через окрашенные линзы очков, которые меняют цвет неба, но в какой-то момент забываешь о том, что очки исказили цвет, и ты мог бы их снять. В случае с подростками это усиливается тем, что они гораздо больше зависят от окружающих взрослых - услышат ли их? правильно ли поймут? не получится ли вместо поддержки критика и упреки "возьми себя в руки", "не ленись", "это ты просто не умеешь работать и учиться"?
Ж) Рядом с больным с расстройством настроения может быть очень тяжело. Его трудно "переключить", "растормошить", стакан может быть всегда "наполовину пуст", даже если родные пытались порадовать и взбодрить всеми доступными мерами. Родным и близким нужна очень тонкая грань - как и чем помогать, но как при этом не «передавливать», не заниматься гиперопекой, не оказывать "медвежьих услуг", и не "выгорать"?
З) К сожалению, для многих людей до сих пор кажется очень стыдным признаться - даже самим себе и самым близким людям - что у них депрессия (или другое заболевание ментальной сферы). Людям гораздо проще рассказать членам семьи и друзьям о том, что у них гастрит или аденоиды, чем о том, что им нужны антидепрессанты для того, чтобы полноценно функционировать и иметь силы на то, чтобы учиться, работать, заниматься спортом или общаться. Есть негативные ярлыки и стигма, есть предубеждения и страхи, которые мешают вовремя получить квалифицированную помощь и вернуться к полноценной и более радостной жизни.
И) Современные научные исследования показывают, что для улучшения состояния оптимальным является сочетание разных методов, включая психотерапию (или психологическую коррекцию), медикаментозную терапию, спорт и т.п.
Рекомендуем несколько книг, с помощью которых можно лучше понять это состояние и найти способы помощи себе и близким:
- Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. Дэвид Бернс.
- Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет. Роберт Лихи.
- Мне лучше. Межличностная терапия против депрессии. Синди Гудман Стоберг, Рональд Фрей
- Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством. Джули Фаст, Джон Престон.