Улучшение самооценки достигается за счёт работы над собой. В первую очередь, необходимо изменить отношение к себе: с негативного на позитивное.
Важно научиться относиться к себе положительно и поверить в себя. Эти пять простых, но очень эффективных способа, помогут вам улучшить вашу самооценку.
1. Во-первых, если у вас низкая самооценка, то первое что вам нужно прекратить делать – это постоянно себя ругать и критиковать. Вместо этого наоборот, начните себя поддерживать и хвалить.
Начинайте хвалить себя даже за какие-то простые вещи. Например, сделали утром зарядку, проговорили себе - я молодец! Приготовили себе завтрак, сказали себе – я умничка! И т.д.
📍 Если этот пункт вызывает у вас трудности, то нужно работать над своим внутренним критиком. Более подробно про внутреннего критика здесь.
2. Второе, перестаньте себя сравнивать с другими людьми. Видите в чём дело, в мире всегда найдётся человек, который в чём-либо нас превосходит. А когда мы себя постоянно сравниваем с теми, кто в чём-то лучше нас, то наша самооценка начинает падать. Поэтому, вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми, вы можете безболезненно для своей самооценки сравнивать себя с собой же в прошлом.
При этом, старайтесь акцентировать своё внимание на тех позитивных изменениях, которые уже с вами произошли. И попробуйте увидеть направление для своего дальнейшего роста и развития. Наметьте себе небольшой план действий для того, чтобы произвести улучшения в будущем.
📍Про личностную самореализацю можете почитать в этой статье.
3. Третье, если вы что-то сделали хорошо, попробуйте себе каждый раз объяснять, почему вы это сделали хорошо. Например, я справился с этой рабочей задачей, потому что я умный и сообразительный. Или, мы хорошо провели время с друзьями, потому что я классно умею организовывать вечеринки. И т.д.
Акцентируйте внимание на своих сильных сторонах: на позитивных внутренних качествах, навыках, способностях, талантах и т.д. Чаще замечайте то, что у вас получается делать хорошо.
📍Для изменения своего мышление можете воспользоваться техникой Мартина Селигмана "3 хороших событий". Более подробно про этот метод здесь.
4. Четвёртое - обязательно ставьте себе достижимые цели. Цели, которых хочется достичь, не только делают вашу жизнь интереснее, но и наполняют её смыслом.
Наличие личностно значимых и эмоционально привлекательных целей способствуют повышению вашей самооценки, так как вы понимаете, куда и зачем вы идёте. Планомерное движение к целям создаёт для вас дополнительную мотивацию и даёт энергию для их достижения.
📍Более подробно про то, как правильно ставить и достигать цели, я писал в этой статье.
5. Ну и пятое, старайтесь вести здоровый образ жизни: занимайтесь спортом, правильно питайтесь и следите за своим внешним видом.
Подтянутое тело и сияние в глазах будет повышать вашу самооценку и мотивировать не только вас, но и окружающих вас людей на позитивные жизненные изменения.
📍Про то, как быстро и эффективно формировать полезные привычки я писал здесь.
Ну и в целом, старайтесь относиться к себе положительно, так, как вы относитесь своему лучшему другу или подруге. Станьте себе другом, союзником и просто помогайте себе строить себя и свою жизнь, с любовью и заботой.
Если же самостоятельно привести свою самооценку в порядок у вас не получается, то попробуйте поработать вместе с психологом.
📌 Ещё информацию по самооценке и способах её улучшения вы сможете найти в моей подборке статей по этой теме здесь.
А так же подписывайтесь на мой 👉 телеграм-канал 👈 и скачайте гайд "10 шагов к здоровой самооценке" совершенно бесплатно! Гайд ищите в закреплённом посте.
Психолог Виталий Баранов
📲 Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 Telegram | WhatsApp
👉 Моя группа ВКонтакте 👈 подписывайтесь, буду вам рад 😊
Автор: Баранов Виталий Валерьевич
Психолог, Эксперт по самооценке
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru