Посмотрела короткометражный фильм “Встреча” продолжительностью 5 минут, неожиданно для себя осознала глубокий смысл, заложенный в фильме. Безусловно каждый сам для себя открывает что- то внутри, когда в нем откликается фильм, музыка, книга. Взгляды героев говорят громче любых слов. Все же “глаза-это зеркало души”. Как многое можно почувствовать лишь осознанно посмотрев другому в глаза.
Сейчас все свое внимание направлено на экраны, мы перестали общаться вживую и смотреть в глаза. По крайне мере стали делать это намного реже. А зря..никакой гаджет, интернет не заменит глубину живого общения. Навык контакта через глаза, жесты, мимику начинает теряться в изобилии виртуального мира. Как следствие слабость эмпатии и чувствования другого человека.
В случае возникновения паузы, скуки или ожидания мы сразу берем в руки телефон, особенно в общественных местах. Сейчас, как то неловко многим просто посмотреть прохожему в глаза, не говоря о том, чтобы улыбнуться и заговорить. А, что если хоть иногда устроить себе выход на прогулку без телефона, зайти в кафе и заказать кофе и просто быть в этом моменте. Скажу на своем опыте, это очень непривычно, особенно, если ты один и еще в общественном месте. Сразу хочется достать телефон и затеряться в своих бесконечных делах или развлечениях там. Однако это хорошая практика, попробуйте. Многое внутри начинает открываться, страхи, убеждения. Хорошо бы взять блокнот и записать свои мысли. Вот они и начнут выходить из бессознательного.
Осознанность - это не про медитацию весь день, а про то, что ты осознаешь свои мысли. Становишься наблюдателем за ними. Разделяешь себя и свои мысли, “Ты - это не твои мысли, мысли - это просто мысли”. При тревоге особенно часто себе надо это напоминать. Не нужно им сопротивляться, бороться это лишь еще больше усиливает тревогу. Просто наблюдай, как эти мысли приходят и уходят. Замечая их и давая им место, они не задерживаются надолго.
Виртуальный мир дает иллюзию побега, ты всегда при неудобном моменте и состояние можешь туда сбежать. Лишая себя возможности чувствовать этот мир и людей вокруг. Невозможно убрать из своей жизни технологии, да и не нужно. Многое полезное мы берем оттуда. Важно научиться дозировать информацию. Давать себе отдых и делать паузы без телефона. Выходить гулять, смотреть в глаза, говорить и улыбаться, будучи в контакте с другим человеком. Даже, если это просто незнакомый прохожий..иногда чья то улыбка может согреть весь день.
Автор: Светлана Аглиева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru