Отсутствие сил, раздражение и отвращение к работе... Как понять, что психика истощена и пора отдохнуть? Я сделала подборку самых распространенных признаков, но причины СЭВ у каждого могут быть индивидуальны.
Понятие СЭВ(синдром эмоционального выгорания)
Термин «выгорание» (burnout) введен в обращение американским психиатром Гербертом Фрейденбергером (Herbert Freudenberger), который работал в альтернативной службе, и наблюдал у себя и коллег признаки истощения, потери мотивации и снижения ответственности.
СЭВ - это состояние человека, при котором он ощущает себя истощенным физически, морально и умственно. Такому состоянию чаще всего подвержены люди, работающие в системе "человек-человек", где доминирует оказание помощи людям (врачи, работники социальных служб, педагоги, психологи и др.)
Нужно понимать, что СЭВ - это всегда комплекс симптомов. Также он проявляется в трех формах:
- как реакция на стресс - полностью или частичное блокирование эмоций в ответ на психотравмирующее воздействие;
- как отчуждение от социальных контактов, общения, невозможности сопереживать и проявлять эмпатию;
- как профессиональная деформация - в разных профессиях они могут быть свои, но проявляться в общении, отстранении от деятельности, снижения профессиональной вовлеченности
Профессиональная деформация — искажение восприятия и поведения, которое складывается ввиду особенностей рабочей деятельности
Основные симптомы:
Эмоциональные симптомы:
а)чувство безразличия, изнеможения, эмоционального истощения (человек не способен отдаваться работе так, как это было прежде);
б) негативное самовосприятие в профессиональном плане - недостаток чувства профессионального мастерства;
в) утрата эмоционального тонуса, утрата интереса к любимым увлечениям, агрессивные реакции, раздражение;
г) деперсонализация - обезличивание отношений с другими людьми, повышении зависимости от других или, напротив, негативизма, циничности установок и чувств по отношению к реципиентам (пациентам, клиентам, подчиненным, ученикам и т.п.).
Физические симптомы:
а) усталость, изменение веса, затруднение дыхания, одышка, повышение или снижение артериального давления, чрезмерная потливость
Поведенческие симптомы:
а) "только начал работать - уже устал";
б) превышение времени работы над установленной нормой;
в) начали употреблять алкоголь, табак или психоактивные вещества для снятия усталости;
Интеллектуальные:
а) снижение умственной активности;
б) отсутствие желания дальнейшего проф.развития, повышения квалификации и изучения новых знаний;
в) формальное выполнение работы.
Пишите в комментариях, совпали пункты или нет!:)
P.S. Надеюсь, что ничто не совпало!
Не стоит ставить самому себе "диагноз" (в кавычках, потому что СЭВ - это не болезнь). С этим состояние можно справляться самому путем качественного отдыха и выяснения причин появления симптома. Однако, проще будет это сделать со специалистом.
Спасибо за внимание!