Клаустрофобия - это боязнь замкнутых пространств или ограниченных пространств, таких как лифты, маленькие комнаты, тесные проходы и т. д.
Симптомы клаустрофобии
Люди с клаустрофобией могут испытывать панику, страх, приступы удушья, потерю контроля или даже физические симптомы, такие как потливость, сердцебиение, головокружение, тошнота, головная боль, когда они находятся в замкнутом пространстве.
Люди с клаустрофобией могут испытывать панические атаки. Эти симптомы могут привести к травмам, если человек находится в опасном месте, например, на высоте или в тесном пространстве. Кроме того, клаустрофобия может ограничить жизнь человека, делая его неспособным выполнять некоторые повседневные задачи, такие как использование лифта, езда в метро или летание на самолете.
Причины клаустрофобии
Причины клаустрофобии не совсем понятны, предполагается, что она может быть связана с травматическими событиями в прошлом, такими как аварии в лифте или заточение в тесном пространстве, ощущение физического ограничения свободы. Также возможно, что клаустрофобия может быть связана с другими психическими расстройствами, такими как паническое расстройство или социальная фобия.
Что делать если случился приступ клаустрофобии
- Покиньте тесное помещение. Постарайтесь выйти туда, где вам достаточно места.
- Если самостоятельно выйти не можете, попросите помощи. При первых признаках начала паники, расскажите о своей проблеме тем, кто находится рядом. И попросите вас вывести на улицу.
- Найти спокойное место для отдыха и успокоения.
- Глубоко дышите и сосредоточиться на своем дыхании.
- При необходимости, принять успокоительное средство по назначению врача.
Как победить клаустрофобию.
1. Самое первое, это избегать мест и ситуаций, в которых может начаться приступ. Постарайтесь не помешать себя в замкнутое пространство.
2. Изучите, что вызывает у вас клаустрофобию, и попытайтесь понять, почему вы испытываете страх.
3. Научитесь техникам расслабления, таким как медитация, глубокое дыхание или йога. Это может помочь вам снизить уровень стресса и тревоги.
4. Начните медленно привыкать к тесным пространствам, постепенно увеличивая время, проведенное в них. Это может помочь вам постепенно привыкнуть к таким условиям.
5. Расскажите своим близким о своей фобии и попросите их поддержки. Они могут помочь вам справиться со страхом и дать вам уверенность.
6.Обратитесь за помощью к хорошему специалисту, который сможет вам помочь.
Важно помнить, что лечение клаустрофобии может занять время и требует терпения и настойчивости. Лечение должно быть индивидуальным и подходить к каждому человеку в зависимости от его потребностей и симптомов.
Марина Философ
Статья опубликована в СМИ
https://news.ru/society/rossiyanam-s-klaustrofobiej-obyasnili-kak-perezhit-panicheskuyu-ataku/
https://kpiz.ru/psiholog-rasskazala-kak-izbavitsia-ot-klaystrofobii/
https://woman.rambler.ru/psychology/50896968-psiholog-nazvala-glavnye-simptomy-klaustrofobii/
https://news.ru/society/psiholog-rasskazala-kak-izbavitsya-ot-klaustrofobii/
https://news.ru/society/psiholog-nazvala-glavnye-simptomy-klaustrofobii/