Практически каждая из женщин сталкивалась с проблемой целлюлита. Чаще всего он возникает на бёдрах и ягодицах и портит настроение не только обладательницам пышных форм, но и довольно стройным дамам.
Хоть это всего лишь эстетический дефект, который не опасен для здоровья, радости это не прибавляет. Собственно, именно поэтому мы так упорно стараемся от него избавиться.
- В статье разберёмся, почему возникает «апельсиновая корка» и как с ней бороться максимально эффективно.
- На платформе FitStars больше тысячи эффективных упражнений для дома и рецептов для красивой фигуры! Выбирай программу, которая по душе, соответствует уровню подготовки и начинай тренироваться. А по промокоду ДЗЕН ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.
Почему возникает целлюлит
Как ни странно, вся информация о происхождении целлюлита – не более, чем предположения учёных. За последние 30 лет вышло не так много научных исследований, так что до сих пор доподлинно неизвестно, из-за чего так много женщин страдают от целлюлита.
Да-да, единственное, что можно сказать точно – целлюлит распространён именно среди женщин, а мужчин эта проблема практически не касается. Отсюда появилась теория, что всё дело в особенностях строения женской подкожно-жировой клетчатки и наличии гормона эстрогена.
Как избавиться от целлюлита?
Нет ни одного лекарства или косметического средства, которое могло бы избавить от целлюлита раз и навсегда. Даже специальные аппаратные и ручные массажи не дают подобных гарантий, хотя и оказывают временный эффект.
- С целлюлитом можно бороться только комплексно: косметический уход, пересмотр питания, коррекция режима сна и физические нагрузки.
Давайте обо всём по порядку.
Питание
Правильное питание – основа основ. При чём это полезно не только в борьбе с апельсиновыми корками, но и для общего здоровья организма.
Введите в свой рацион на ежедневной основе следующие продукты:
- отварная рыба, морепродукты;
- зелень, овощи, фрукты;
- бобовые;
- кисломолочные продукты;
- зерновой хлеб.
И постарайтесь ограничить употребление этих продуктов:
- кофе, очень крепкий чай, сладкие газированные напитки, алкоголь;
- сахар, выпечка;
- жирное мясо, копчёности, маринады.
Истощать себя не нужно, рецепты вкусных и полезных для здоровья и фигуры блюд, можно найти в нашем медиа. Переходи по ссылке, питайся правильно и в удовольствие!
Сон
Поздний отход ко сну и ранние подъёмы молодость, конечно, простит, но помни, что твой ресурс не безграничен. Всё это накапливается и в конце концов неблагоприятно отражается на здоровье: сбиваются биологические часы, ухудшается память, начинаются гормональные сбои, отсюда нарушение веса и другие неприятные последствия.
- Кстати, ещё один аргумент в пользу здорового сна – те, кто спят меньше 6 часов в сутки, быстрее стареют.
Спорт
Избавление от целлюлита – один из приятных бонусов от занятий фитнесом и спортом. Во время физической нагрузки разгоняется кровеносная система, сжигается жир и наращиваются мышцы. В тренировочном комплексе должны присутствовать силовые тренировки, растяжка и лимфодренаж.
- Кстати, на нашей платформе есть целая программа «Целлюлит, уходи», которая рассчитана на месяц, но занятия там через день по 20-25 минут. А промокод «DZEN» на скидку 70% (мы уже о нём говорили) действует на все наши тарифы, чтобы ты могла тренироваться не только эффективно, но и выгодно.
А какие способы эффективной борьбы с целлюлитом знаете вы? Поделитесь в комментариях!
Больше информации есть в нашем Медиа.
Там ты найдёшь ещё больше крутых статей по тренировкам, питанию и уходу за собой. И этот раздел тоже есть в приложении. Переходи по ссылке.