Чем опасен недостаток витаминов.

Я Нина . Эксперт нутрициолог . Консультант по здоровому питанию и снижению веса.

Сегодня предложу очень важную, очень актуальную тему о витаминах И насколько важны витамины в нашей жизни все давно знают.

Витамины содержатся в пище (или в окружающей среде) в очень малых

количествах и поэтому относятся к микронутриентам.

При недостаточном поступлении витаминов в организме наступают

характерные и опасные патологические изменения

Не зная детально состояние человека, невозможно привести только самые общие рекомендации - поэтому пройдусь по самым базовым вещам.

Если вы испытываете дискомфорт своего состояния, а наша тема сейчас о щитовидной железе, то :

· Исключаем на период восстановления напитки, содержащие кофеин. Это своего рода "энергия взаймы", а нам надо настроить свои энергетические процессы. (С кофеманами, готовыми убить ради чашки кофе - торг возможен, особенно после сдачи генетики на предмет того, как кофе у них метаболизируется[П1] ))

Большинство витаминов не синтезируются в организме человека, поэтому

они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с

пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок.

Исключения составляют:

• витамин D, который образуется в коже человека под

действием ультрафиолетового света;

• витамин A, который может синтезироваться из предшественников,

поступающих в организм с пищей;

ВитаминD (кальциферол) -

принимает участие в обмене кальция и фосфора:

ускоряет всасывание кальция и фосфора из кишечника и его отложение в

костной ткани, улучшает иммунитет. При дефиците витамина Д

задерживается образование, рост и восстановление костной ткани.

Базовая добавка, как правило у большинства уровень ниже оптимального.

Какие решаются проблемы

Недостаточность витамина Д весьма широко распространена среди

детей раннего возраста и играет важную роль в развитии рахита.

Недостаточность витамина Д у взрослых развивается редко и проявляется в

форме остеопороза – разряжения структуры костной ткани или остеомаляции

– размягчение костей.

У лиц пожилого возраста, исключающих из употребления продукты

животного происхождения и не бывающих на улице (отсутствие

синтеза витамина в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей);

У лиц, проживающих на Крайнем Севере.

Узнать свой уровень витамина Д, подобрать дозу.

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500820/

Пищевые источники витамина Д:

• Жир из печени рыб (особенно лосося, сельди, скумбрии, тунца) и

других морских животных;

• Икра;

• Яйца;

• Сливки;

• Сметана.

Витамины группы В.

Витамины группы В: апатия, раздражительность, бессонница, отсутствие аппетита, нервозность, сухость губ, алопеция.

Лучше подбирать формы витаминов группы В индивидуально,

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501085/

Магний.

Магний - благотворно влияет на рост костей; нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление; регулирует уровень сахара в крови; устраняет судороги в мышцах; уменьшает боли в суставах. Магний, действуя в комплексе с кальцием, способен повышать минеральную плотность костных тканей.

Глицинат магния вечером. Треонат магния утром или днем. Цитрат магния - тоже нормальная форма (у кого-то может вызвать легкий слабительный эффект). Подбираем форму магния и дозировку, пьем длительно. Если выражен синдром беспокойных ног - нужны достаточно большие дозы.

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500629/

Витамин С.

Недостаток Витамина С: быстрая утомляемость, кровотечения из носа, ломкость ногтей, боль в конечностях и пояснице, кровоточивость десен.

Лучше принимать дробными дозами в течении дня по 250 мг 2-3 раза. Выбираем однозначно в виде аскорбата (не аскорбиновой кислоты), еще лучше - если вместе с биофлаваноидами.

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501233/

Пантетин, Пантотеновая кислота, Витамин В5 - используем как монопрепарат, даже если в комплекс группы В, который Вы пьете, он входит. Очень хорош для надпочечников, можно пробовать в разных формах, чередовать их.

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500048/

Для вашего путеводителя и знакомства с нужным продуктом Ссылка для регистрации SW в компанию Сибирское здоровье

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2510765623
Проверьте, чтобы было указано, Ваш куратор (консультант) Степанова Нина
У вас будет от 5 до 15 % кэшбэка которые можно будет потратить на последующие покупки После
регистрации вы получите регистрационный номер его можно называть в магазинах SEBIRIAN WELLNES (SW) –
DS ТАКЖЕ БУДЕТЕ ПОЛУЧАТЬ КЭШБЭК
Вы можете самостоятельно заказывать все необходимое вам.
Вы так же можете получать консультацию врача, но только если стали нашим клиентом

До новых встреч

Мои статьи носят информационный характер и не призывают к действию Можете посоветоваться с врачом, или связаться со мной.