Я выбрал “Full Body” Скорее всего каждый как и я задавался вопросом с какой программы тренировки начать когда вы только пришли в зал?
Мой тренировочный стаж, опыт, очень мал, я бы вообще не назвал его стажем, но тем не менее занимаюсь я с 13 лет)
и только сейчас впервые буду тренироваться по программе «фулбади» сегодня будет вторая неделя 🦾
и на данный момент могу сказать что она мне нравится, но это не значит что «сплит» хуже или лучше, но пробовать, даже просто для разнообразия нужно)
Не забывайте что выбор программы тренировки в тренажерном зале зависит от ваших целей, опыта и уровня физической подготовки.
- Программа “Сплит”: Эта программа предполагает разделение тренировки на разные группы мышц в разные дни. Например, вы можете тренировать верхнюю часть тела в понедельник, среднюю часть тела в среду и нижнюю часть тела в пятницу.
- Программа “Full Body”: Это программа, которая тренирует все группы мышц за одну тренировку. Она подходит для новичков, так как позволяет равномерно развивать все тело, и для опытных спортсменов для разнообразия тренировок.
для себя я решил что «сплит» все же больше подходит для корректировки своего тела, хотя даже в «фулбади» я делаю не только 3 основных упражнения но и дополнения.
так же нашел еще пару интересных программ о которых ранее не слышал
- HIIT (High-Intensity Interval Training): Это интервальная тренировка высокой интенсивности, которая включает в себя короткие периоды максимальной нагрузки и короткие периоды отдыха. Эта программа эффективна для сжигания жира и увеличения выносливости.
- Tabata: Это еще одна интервальная программа, состоящая из 8 подходов по 20 секунд максимальной нагрузки и 10 секунд отдыха. Всего на тренировку уходит 4 минуты, но она очень эффективна для повышения выносливости и жиросжигания.
- Программа “CrossFit”: Эта программа включает в себя разнообразные упражнения на силу, выносливость, гибкость и координацию.
надеюсь информация была вам интересна, если так, подпишитесь🦾пишите комментарии со своим опытом, думаю они всем будут полезны, хороших тренировок, не забывайте про разминку 💪