Сушеные фрукты. Хотя они и содержат полезные вещества, но имеют высокий гликемический индекс из-за концентрации сахаров. Чрезмерное употребление может привести к скачкам сахара в крови и набору веса.
Соки и фруктовые напитки. В них отсутствует клетчатка, зато много сахара. Употребление большого количества соков может спровоцировать ожирение.
Мюсли и злаковые батончики. Нередко содержат большое количество добавленного сахара, жиров и калорий. Лучше отдать предпочтение более натуральным вариантам перекуса, таким как фрукты и орехи.
Йогурты с фруктовыми наполнителями. Существует миф об обезжиренных продуктах, что они более полезные и многие девушки используют йогурты на диетах, но в таких йогуртах много добавленных сахаров, ароматизаторов и стабилизаторов.
Кетчуп. Из-за большого количества сахара и соли может стать причиной ожирения и гипертонии. Кетчуп лучше заменить томатной пастой без добавок.
В целом, чтобы избежать вреда здоровью, нужно тщательно изучать состав продуктов и отдавать предпочтение натуральным без лишних добавок.