Откуда возникает привычка страдать?

Почему человеку сложно перестроиться на лучшую жизнь?

Некоторые люди замечают, что никакие способы улучшить настроение не помогают. Уже и в спа сходил, и на каруселях покатался, и вкусного поел, и стендап посмотрел, но все равно нашел причину расстроиться.

Порой люди так привыкают к угнетенному состоянию, ожиданию чего-то неприятного, доказыванию окружающим своей ценности, что с трудом участвуют в веселых мероприятиях, не могут порадоваться за других, не получают удовольствия от личных занятий.

Одну из причин плохого настроения ученый Павлов (делал эксперименты с животными) увидел в следующем:

• происходит фиксация на одной и той же реакции, и далее происходит повторение как по трафарету.

В повседневной жизни мы достаточно часто сталкиваемся с этой особенностью мозговой (корковой) деятельности.

Просто вырабатывается привычка, приобретаются навыки, зятем они становятся автоматизированными.

Такие стереотипы могут касаться не только малозначащих привычек, но и устоявшегося жизненного уклада человека, его убеждений, верований, взглядов, которые трудно переделываются, нелегко перестраиваются.

Нарушение таких стереотипов (например, муж должен дарить цветы, если любит, но он этого не делает) вызывает чувство неудовлетворенности, плохого настроения.

Подобного рода отрицательные эмоции возникают и в том случае, когда выработанный человеком план расходится с реальной действительностью или по каким-либо причинам оказывается невыполнимым (например, человек ждет повышения или помощи, но не получает).

Совсем другое дело, когда жизненный план, привычка или выработанная идея совпадают с действительностью.

Положительные эмоции здесь обеспечены.

Как выйти из этого круга автоматической реакции ?

1. Регулярно получать разнообразные впечатления, а не однократно сходить на концерт или в ресторан. Это обеспечит гибкую настройку ответных реакций, и выведет за рамки трафарета.

2. Осознавать происходящее и в ручном режиме выбирать свою реакцию. С данным пунктом очень помогает практика медитации.

С уважением, психолог Наталья Долгова

Автор: Наталья Долгова
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru