В преддверии Практикума ❤️ ПАДАЙ, Я ПОЙМАЮ.
Одна из проблем, с которой приходится работать на консультациях - это особое состояние утраты доверия себе после крушения отношений, где вы рассчитывали на одно, а поимели совсем другое.
Но обычно человек это не опознает, как недоверие себе. На поверхности мы видим что?
👉 Я не доверяю больше мужчинам /женщинам
👉 Я не доверяю самой идее отношений, любви, пары и всего вокруг этого.
👉 Я не доверяю будущему, возможностям.
И человек зависает в этом состоянии - как бы без опоры, избегая нового опыта и развивая депрессивное, апатичное восприятие мира. И хотелось бы идти вперед, но совершенно не понятно, как.
На самом деле, формула такая: я не доверяю себе в том, что у меня достаточно опоры на себя, чтобы выйти на новый виток жизни.
И мы действительно не можем ВЕРНУТЬ доверие себе в том прежнем виде, как оно было, потому что отчасти, нас подвели собственные настройки.
А что мы можем? Мы можем буквально ВЫРАСТИТЬ рабочую модель доверия заново, с учëтом того опыта, который уже был получен. Ни забыть, ни выключить произошедшее уже не получится, оно впечатано в память и в эмоции. Психика - не дура, она заботится о вас и не пускает вас в ситуации, где вы хотя бы гипотетически уязвимы.
И на этом пути есть ряд задачек, которые надо прорешать с собой, не только умом, но и трудом душевным, чтобы лпора на себя вновь проросла.
1⃣ ПРОЩЕНИЕ себя за то, что в прошлом вы допустили / упустили ситуацию. Умом вы можете даже понимать, что прямой вины вашей нет, но всё равно - ком обиды, досады, стыда, вины, злости на себя: как так-то? Где были мои глаза, мой разум? Я не должна была этого допустить, я не должна быть такой наивной!
2⃣ Выход из состояния ЖЕРТВЫ. Не люблю я это слово, оно замылено и часто несправедливо, но из песни слова не выкинешь. Сжиться с идентичностью потерпевшей - это не то же самое, что зафиксировать, признать ущерб и пойти дальше.
3⃣ Прожить и присвоить ГНЕВ на того/тех, кто был причастен к утрате доверия. Многие застревают в пассивной агрессии, цинизме и фоустрации, лишая себя контакта с миром дружелюбной стороной.
4⃣ Формировать систему ФУНКЦИОНАЛЬНОГО, а не травматичного ОТВЕТА на возможные ситуации в будущем. Функциональный ответ - это здоровая реакция вашей психики на неопределенность, нарушение границ и всё, что считывается, как тревожный стимул.
5⃣ Скорректировать СИСТЕМУ ОЖИДАНИЙ более реалистично. А она часто съезжает в пессимизм, в недосягаемый идеализм, в категоричность, короче, в черно-белые картинки.
Пишите здесь 👇, что хотите разобрать подробней.