Бессонница: 5 психологических причин, которые могут стоять за вашими бессонными ночами😵💫🌜
1️⃣ Стресс и тревога
Неустанная гонка мыслей? Стресс заставляет ваш мозг работать на полную катушку, откладывая сон на потом⏰
2️⃣ Мыслемешалка
Проблемы крутятся в голове, как бесконечный ленточный конвейер? Это может блокировать переход в режим сна🌪️
3️⃣ Свет и технологии
Ваш телефон любит ночные беседы? Синий свет гаджетов подавляет сонный гормон мелатонин, держа вас наяву⭐️
4️⃣ Хаос распорядка
Жизнь без расписания? Нерегулярный образ жизни сбивает ваш внутренний часовой механизм
5️⃣ Поздний кофеин (или споры в сети)
Любите вечерний кофе или "горячие" дебаты в сети? Стимуляторы заставляют вашу нервную систему играть в "кто последний заснет"☕️
🔍 Узнайте, как обуздать этих ночных преследователей и вернуть себе сон! Следите за обновлениями и откройте для себя стратегии психологии и нейрофизиологии для глубокого восстановительного сна.