Что мешает нам пить травы?

Из нашего опроса самая частая проблема с питьем трав - в том, чтобы вообще вспомнить, что они есть на вашей полке. Делюсь лайфхаками, которые помогли мне подружиться с травами и ввести их употребление в привычку. - Постепенность. Берем одно растение и изучаем его. Выберите что-то распространенное: лаванду, ромашку, мяту или что-то другое, что вам больше нравится. Почитайте про свойства, понюхайте, рассмотрите, поп=робуйте заварить и почувствовать вкус, можно смешать с чёрным чаем. Когда привыкнете к одному растению, постепенно можно добавлять в свой рацион новые травы. - Эстетика. Травы хорошего качества сами по себе смотрятся красиво и вкусно пахнут. Если насыпать их в красивую банку и превратить чаепитие в ритуал (достать красивые чашки, блюдца для варенья, включить музыку, зажечь свечу) - то травы принесут не только пользу, но и удовольствие, наслаждение. И постепенно чаепитие станет одним из хороших способов отдохнуть, переключиться, подарить себе приятные моменты. - Сила привычки. Наш мозг всегда стремится экономить энергию. И обычно это явление играет против наших новых начинаний: бегать по утрам, записывать важное в заметки, пить травы - для этого необходимо проложить новые "рельсы" нейронных связей. Но у мозга уже есть старые (вставать попозже, заваривать чайные пакетики и т.д.) и он не понимает, зачем придумывать что-то еще! Если текущая стратегия позволяет выживать, значит, за нее надо держаться всеми силами. Но зная механизмы, по которым действует мозг, можно эту его инерционность направить себе во благо! ....И тут я поделюсь идеями, которые родились из опоры на курс по формированию привычек Екатерины Акулич: Новую привычку лучше "привязывать" к уже устойчивому действию в вашей жизни (например, утром пить травы после чистки зубов или вечером - после того, как вы пришли с работы и переоделись в домашнюю одежду. Так у вас создастся связь "переодеться в домашнее -> выпить травы" и через несколько дней вы автоматически начнете вспоминать. - Максимально упрощать действие. Взять чайник, прогреть его, насыпать травы, 5-7 минут ждать, пока они заварятся - сначала это может показаться сложной и тягомотной последовательностью действий. Если у вас так, то возьмите фильтр-пакеты и один раз вечером под сериальчик расфасуйте себе набор на неделю. Тогда вам останется просто положить фильтр-пакет в чашку и залить кипятком. Конечно, можно говорить, что в чашке не раскроются все оттенки вкуса и т.д., но травы все-таки заварятся и их полезные вещества будут на вас действовать. Также для упрощения можно использовать термос: если нужно пить травы несколько раз в день для лечебных целей, то гораздо более удобно носить с собой термокружку и делать пару глотков из нее, чем искать, где заварить травы на работе. Особенно если вы чувствуете дискомфорт от возможных вопросов. - Награждать себя. Делайте что-то приятное для себя каждый раз, как вспоминаете о новой привычке. Не обязательно это значит после каждого приема трав съедать пироженку, достаточно просто отметить для себя: я это сделал(а), я - молодец. Можно погладить себя по голове или воскликнуть "Юху!", в зависимости от ваших предпочтений. Потому что шаг к любой новой привычке требует от мозга затрат, и если эти затраты никак не компенсировать, то сопротивление будет только расти. А еще можно использовать автоматизмы мозга таким образом: поставьте банку с травами в то место, где у вас обычно стояло что-то часто используемое (ваша любимая кружка или пачка чая, который вы завариваете обычно, или ваза с конфетами). Тогда еще некоторое время, пока мозг не переучится, вы будете утыкаться в нее взглядом. Главное использовать это время во благо и хоть раз таки заварить травы