Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 20 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 68,2 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами, рассказываю историю своей жизни.
Обычно все негативные коментарии сопровождаются фразами " не хочу вас обидеть" или " без обид".
Свою статью я тоже хочу начать с этих слов. А всё дело в том, что многие мне советуют как худеть, при этом либо не читали мою вводную статью в закреплённых, либо не вникали в суть моего похудения, либо просто написали и забыли, лишь бы что-нибудь посоветовать.
Сразу хочу сказать, что моя сегодняшняя статья не несет какого-то негативного контекста по отношению к авторам подобных комментариев. Понимаю, что многие хотят мне только добра и лучших результатов в похудении.
Я благодарна за помощь и заботу. Просто иногда доходит до смешного, мнения настолько рознятся, что если бы я всех слушала, то точно бы " поехала крышей".
Одни говорят, я мало ем. Для других мои тарелочки просто гигантские. Кто-то уверяет, что надо больше белка, убрать сладкое, есть больше клетчатки. Другие призывают стать вегетарианцем.
Да перечислять можно бесконечно. Но ни у кого даже не возникло вопроса, а почему я питаюсь так, как питаюсь?
Меня как то обвиняли в том, что пишу одно и то же.
А как не писать, если изо дня в день "прилетают" советы, что и где мне поменять.
Поэтому повторенье, мать учения, и сегодня расскажу вам 10 принципов моего похудения.
Я ПИТАЮСЬ ТАК ПОТОМУ ЧТО!
- С самого начала своего пути за основу взяла стратегию " без ограничений". Гибкая диете, где 80% - нормальная еда, 20% - вкусняшки. Подсчет КБЖУ чередую с интуитивным питанием.
- Выбрала это, потому что другие способы похудения, а их было несметное количество, не работали. Нет, вес то уходил прекрасно. На ПП за месяц сбрасывала до 7 кг. Только потом я их возвращала и они прихватывали с собой ещё парочку. Потому что ограничения вызывают во мне ещё большее желание есть запретные продукты.
- Я не буду есть больше клетчатки, она мне противопоказана в том количестве, которое необходимо. Что касается белка, то стараюсь его набирать, но при моем дробном питании это не просто. Есть большими порциями, как некоторые, я не могу, потому что потом еле дышу даже от мега полезной пиши
- Не могу увеличить порции, потому что для моей пищеварительной системы комфортен именно такой подход. Это совет врача и он работает, если бы было иначе, выбрала что-то другое. Мне подходит так и это главное.
- Не могу отказаться от шоколада, жареного и прочее, потому что мне не вкусно. А когда не вкусно, то будь это хоть трижды полезно, не проглочу. И более того, съем тонну и буду голодная. Я могу съесть 30 грамм семги с/с и наесться, а могу впихнуть в себя 300 грамм творога и при этом буду голодная как волк. Зачем себя насиловать?
- За полтора года я очень хорошо почистила своё питание. В моем рационе минимум колбас, выпечки из магазина, майонеза и многого другого. Но я не на ПП, чтобы отказаться от всего. Не вижу ничего страшного ни в жареной картошке, ни в пирогах, тем более мой пирог из тыквы не такой уж и калорийный, 194 ккал на 100 гр.
- Я придерживаюсь мнения, что всего должно быть в меру. И углеводы так же важны, как белок и жир. И по возможности стараюсь соблюдать баланс.
- Я не на марафоне. Никуда не спешу. Добилась определенного результата и пусть сейчас медленнее, но двигаюсь вперёд.
- Я состоявшаяся личность, со своими вкусовыми пристрастиями, болячками и укладом жизни. Каждое изменение требует невероятных усилий. Не все могут так, по щелчку, раз и исключить всё, к чему привык годами. 40 лет ты ел всё подряд, а потом раз и перестал. Так не бывает. Либо это люди с железной волей. Я к ним, к сожалению, не отношусь. Поэтому выбрала тот путь, который комфортен и постепенно меняю себя.
- А в конце хочется задать вопрос, кто часто обесценивает результат.
Как же я похудела на 22 кг с шоколадом, жареным, алкоголем, без спорта?
А ответ прост, никого не слушаю и иду своим путем. Живу и подстраиваю питание под эту жизнь, с праздниками, поездками и своими слабостями.
Не хочу похудение делать культом и зацикливаться на этом. Орторексия не должна преобладать и мешать жить и радоваться. Но с пути не сверну.
Поэтому, мои хорошие, прежде чем давать совет, подумайте, может у человека есть веские аргументы делать по своему.
Сегодня без тарелок, только приехала с работы, попала в пробку и даже ещё не знаю, что буду ужинать. Добавлю рацион в утренней статье.
Не обижайтесь, если задела чьи-то чувства своим повествованием. Просто хотела расставить все точки над "I".
Желаю прекрасного вечера и отличного настроения.
Обнимаю крепко🤗
Искренне ваша Светлана🥰
