Профессиональные спортсмены знают, что во время сна происходит восстановление организма после тренировок, усиленно наращивается мышечная масса. Поэтому, чтобы достичь хорошей физической формы, необходимо отлично высыпаться. Очень важно, в каких условиях проходит ночной отдых. Качественный ортопедический матрас обеспечит телу комфортную поддержку и естественное положение.
Влияет ли сон на спортивные результаты
Когда человек спит, в его организме происходит множество процессов. В том числе один из самых важных для спортсменов – выработка гормона роста. Он имеет решающее значение для восстановления тканей, наращивания мышц и укрепления костей. Интенсивные физические нагрузки утомляют организм, приводят к появлению микротравм. Во время сна мышечные ткани восстанавливаются, прекращаются воспаления.
Кроме физических, сон укрепляет и умственные способности: влияет на скорость реакции, способность к концентрации и принятию решений. Без этих качеств не обойтись спортсменам, которые занимаются видами, требующими принятия быстрых решений и превосходной координации. Качественный ночной отдых позволяет:
- показать на следующий день максимальные спортивные результаты;
- интенсивно провести тренировку или соревнования;
- предохранить себя от травм.
Какие параметры нужно учитывать
Главная характеристика матраса – жесткость. Тяжеловесным спортсменам рекомендуются жесткие изделия, для легковесов подходят матрасы средней жесткости. Если есть травмы позвоночника или небольшой сколиоз, нужно остановить выбор на матрасе с надежной системой поддержки – это модели с блоками независимых пружин, в них каждая пружинка подстраивается под вес тела.
Полезна функция сброса давления. Первоначально она разрабатывалась для противопролежневых матрасов, но оказалась не менее полезна для изделий, на которых спят спортсмены. На матрасах с такой функцией можно долгое время находиться в неподвижном положении – отпадает необходимость в переворачивании и сон становится более крепким и продолжительным. Снижение давления в области плеч, бедер и таза разгружает межпозвонковые диски, избавляет от нарушений кровообращения и нагрузок на связочно-мышечный аппарат. Сброс давления обеспечивается конструкцией изделия: на матрасе чередуются слои пены, запоминающие особенности человеческого тела. Количество слоев может доходить до 7.
Функция регулировки температуры нужна спортсменам, которые во время тренировок испытывают высокоинтенсивные нагрузки. Комфортная температура матраса достигается включением в его конструкцию пены с гелевым наполнением и дышащих материалов. От лежащего тела отводится влага, сам матрас не перегревается, всегда сохраняя приятную температуру.
Большинство спортсменов имеют атлетическое телосложение. Им может оказаться недостаточно стандартного спального места, ширина которого составляет 70-100 см. Стоит задуматься о покупке матраса кинг-сайз шириной 150 см.
Какие виды матрасов заслуживают внимания
Самые популярные модели относятся к пружинному типу. В независимых блоках находится несколько сотен элементов, каждый из которых автономно принимает и распределяет вес. Пружинный блок покрыт современными упругими материалами на основе хлопка, шерсти, синтетических волокон. Есть и другие виды:
- Латексные матрасы. Выполнены из натурального или синтетического латекса. Они имеют большую упругость, чем пружинные, хорошо регулируют температуру, прекрасно поддерживают тело во время сна.
- Матрасы с эффектом памяти. Полностью принимают форму тела, великолепно снимают давление. Они особенно полезны, если спортсмен спит не один, так как гасят движения отдыхающего рядом человека и избавляют от вынужденных пробуждений.
- Гибридные матрасы. Универсальный вариант, сочетающий в себе преимущества латексных, пружинных и пенных. Внутри их расположены спиральные пружины, покрытые пеной или латексом, а иногда и тем и другим. Гибридные матрасы имеют большое количество моделей с разнообразными функциями, поэтому каждый спортсмен может подобрать себе ложе под свои потребности.
Как часто нужно менять матрасы
Специалисты советуют заменять матрас каждые 9-10 лет. Если человек интенсивно тренируется, матрас нужно менять чаще – как только он перестанет обеспечивать поддержку для тела. Качественный сон очень важен для достижения спортивных целей. Поэтому не жалейте времени на выбор матраса. Нужно сравнить и протестировать несколько моделей и лишь затем принять обоснованное решение.
Компания Erkins предлагает широкий выбор матрасов и аксессуаров для сна. На нашем сайте вы можете подобрать подходящий для вас вариант, а мы доставим его бесплатно.
Другие статьи:
Как правильно подобрать матрас для беременной
Сладкий сон, как в детстве