«У меня осенняя депрессия» – слышали такое? Так говорить не стоит. Депрессия – заболевание внесезонное. В любое время года человек может полностью потерять радость жизни, лишиться сил даже на простые дела, перестать видеть смысл жизни, ощущать себя слабым, беспомощным, ни на что не годным.
Осенняя хандра – это не заболевание, а лишь реакция на смену сезонов. Настроение портится, хочется лежать под одеялом и грустить с чашечкой какао, пока за окном идет дождь и ветер треплет пожухлые листья.
Но хандра, в отличие от депрессии, не требует медикаментозного лечения. В наших силах внести в привычный образ жизни парочку-другую небольших изменений, чтобы вернулась радость жизни и энергия.
Вот простые советы, которые прогонят осеннюю хандру:
▪️ Относитесь к себе внимательно и осознанно. Летом организм может простить перегрузки. Но осенью надо внимательно следить за своим графиком работы и отдыха, по возможности отказываться от лишних дел, оставляя себе свободное время.
Советую записывать время на отдых в свой ежедневник, наряду с рабочими и бытовыми задачами. И не забывать, что отдых так же важен, как и работа.
▪️ Планируйте приятные события. Летом достаточно было спонтанно выбраться на прогулку. Осенью сложнее просто порадовать себя. Так что заранее составьте расписание приятных событий: баня с друзьями, выставка, новый ресторан, концерт. Выбирайте по своему вкусу.
▪️ Осенью мы меньше двигаемся и чаще пытаемся поднять себе настроение с помощью калорийной еды. Это в целом снижает тонус, не говоря уже про лишние килограммы. Садиться на жесткую диету не стоит. Просто выберите физическую активность, которая приносит вам удовольствие. И найдите простые, вкусные, низкокалорийные рецепты.
▪️ Фокусируйтесь на хорошем. В нашей жизни становится больше того, на что мы направляем свое внимание. Не прокручивайте в голове негатив. Замечайте хорошее, даже если это мелочи вроде вкусного завтрака или красивого дерева во дворе. И постепенно хорошего будет становиться все больше.
Как вы себя чувствуете осенью? Накрывает хандра? Как с ней боретесь?