С каким же нетерпением мы все ждем выходных! Начинаем уже в понедельник отсчитывать дни до субботы. Однако, есть и такие, кто их очень боится. Да-да!
Эффект выходного дня
Эффект выходного дня иначе называется эффектом отпуска. Фактически это умение человека "отпустить" дела, перестроиться с рабочей суеты на отдых.
Традиционно на выходных мы стараемся не думать про работу, стрессы, связанные с ней. Мы отдыхаем, релаксируем, возобновляем ресурсы организма и психики для предстоящих свершений.
Люди, которые умеют переключать свою жизнь в разные режимы - сегодня отдых, завтра работа - эмоционально более стабильны, успешны в карьере, более спокойны и уравновешены в семье. Они получают больше позитивных эмоций и с удовольствием делятся ими с окружающими. Для них жизнь - это не только работа, это прежде всего семья, друзья, движение вперед к непокоренным целям.
"Достигаторы"
Но есть среди нас и такие, кто постоянно находится в режиме "достигаторства" - доказательства другим своей личной нужности и эффективности. Изменение ритма жизни и смена рабочей нагрузки для таких людей не по силам. Они тяжело смиряются с выходными днями и начинают искусственно загружать себя, придумывать какие-то дела и заботы. Им некогда отдохнуть. Они всем нужны и должны. А на самом деле всё это только для того, чтобы убежать от себя. Особенно это актуально для жителей мегаполисов.
И вот такие "достигаторы", чтобы не встречаться с собой и не отвечать себе на неудобные вопросы, максимально насыщают свои выходные , стараются заполнить их всевозможными делами. В два выходных запихивается всё, что можно сделать. И что нельзя тоже.
Большинство людей работает большую часть времени, чтобы жить, и незначительное свободное время, остающееся у них, настолько тревожит их, что они всеми способами стараются избавиться от него.
К чему это приводит?
Все это становится причиной того, что человек просто сгорает. Он перестает любить и ждать выходные. И не только выходные. Он просто устаёт жить. У него развивается апатичное, депрессивное состояние. И это, конечно же, не может не сказаться на его поведении. Что происходит чаще всего? Компенсанция депрессии едой!
Люди начинают отъедаться в выходные, у них увеличиваются пики эмоционального голода, которые купируются алкоголем.
А все из-за того, что им трудно побыть наедине с собой
Такой рабочий марафон, с неумением переключаться на отдых приводит к физическому дискомфорту - появляются неприятные ощущения в мышцах, ломота, головные боли, нарастает общая слабость. Из-за перегрузки нервной системы начинается соматизация. Это показатель того, что всё, приехали - батарейки-то сели...
Соматизация — один из механизмов психологической защиты человека, когда психические нарушения проявляются в виде физических симптомов.
К признакам физического нездоровья добавляется еще и чувство страха - что что-то не успели, забыли, не сделали. Возникает так называемая воскресная хандра.
Что делать?
Учиться отдыхать! Отдыхать в удовольствие. Отдыхать с умом. Перестроить свои выходные: максимум на общение с друзьями, с приятными для вас людьми, с живой природой, минимум - на шопинг, объедение и посещение людных мест. И совсем исключить решение рабочих задач.
Я не хочу зарабатывать на жизнь, я хочу жить. Оскар Уайльд
А какие у вас планы на выходные? Делитесь! "Достигаторы" среди нас есть? Будем учиться хорошему?
В статье использованы материалы врача кандидата психологических наук, доцента, психоаналитика, клинический психолога высшей квалификационной категории Алексея Мелехина.
Можем поболтать о том, как провели выходные в моем Телеграм канале. Буду рада пообщаться и поделиться фотографиями.
Всегда рада пообщаться и здесь!
Подпишитесь на канал, чтобы подсказать темы, которые вы хотели бы обсудить - спрашивайте - расскажу все просто и понятно!
Хороших выходных, без достигаторства, ваш врач Татьяна Анатольевна!