День рождения - праздник, когда мы должны быть счастливы. Если честно, у меня не совсем так)
Стабильно за месяц до дня рождения у меня начинается лютый стресс)) Я начинаю думать как праздновать, как развлекать гостей, что делать, что покупать, каких гостей звать, как они будут между собой ладить и тд.
А ещё, я начинаю думать, что стала ещё на год старше - и становится грустно. Прокручиваю в голове: «сделала ли я что-то значимое в этом году, или он прошёл мимо?», «продвинулась ли я к своим мечтам?» и тд.
Ну что, у кого похожие мысли? Да, День Рождения - для многих лишний повод загнаться) но давайте разберём глубинные причины негативного отношения к этому дню, именно они могут показать ваши психологические проблемы, зная которые, гораздо проще изменить свою жизнь к лучшему.
Причины нелюбви к Дню Рождения
Итак, самые распространённые причины - неумение слышать себя и зависимость от чужих мнений. Каждый день рождения, человек с такой проблемой, проводит не так как он хочет.
В детстве твой день рождения, мог проходить по сценарию, написанному родителями.
Например, в гости приходили только друзья мамы, весь день родители готовили, убирались для гостей, вместо того, чтобы уделять время имениннику - тебе.
Во-первых, день рождения в таком случае не ассоциируется с ТВОИМ праздником, во-вторых, у тебя размываются грани «твоих желаний» и «того, что принято».
А если человек сильно зависит от мнения общества или окружающих, он не умеет ценить свои желания.
Например, если твоё искреннее и настоящее желание - побыть в этот день с самим собой наедине и посмотреть сериал, а ты устраиваешь большую вечеринку с кучей народа, потому что «так принято», «праздновать одному - не круто», «нужно, чтобы была счастливая картинка» - и тд.
В эту ловушку обесценивания настоящих желаний в угоду общественным канонам нормальности, я сама частенько попадаюсь… и только потом замечаю, что опять НЕ УСЛЫШАЛА себя))
Что нужно сделать?
Итак, если вы поняли, что неумение слушать себя, это про вас - задайте себе СТОП вопросы:
1- Стоп, что я сейчас чувствую?
2- Стоп, что я сейчас делаю, хочу ли я этого?
3- Стоп, почему я это сейчас делаю, ради чего?
Главное - взять за привычку тренировать свои ощущения, делать этот «стоп», чтобы распознать, что именно ты чувствуешь. Задавайте себе эти 3 вопроса несколько раз в день и тренируйтесь думать о том, чего хотите.
Еще одна большая проблема - неудовлетворенность жизнью.
Каждый день рождения- ты начинаешь думать, что стал на один год ближе к «концу», но твоя жизнь так и не изменилась в лучшую сторону. Ты не успел исполнил мечту, заработать на машину, не купила дом у моря, не устроилась на работу мечты и тд.
Начинаешь сравнивать себя со своими знакомыми, со звёздами, которые в 15 зарабатывают миллионы, и день рождения начинает казаться тебе наказанием, а не праздником… Было?) Я думаю у многих бывают похожие загоны накануне или прямо в день Рождения.
На самом деле, эта проблема очень связана с тревожностью и самооценкой. Когда мы не ценим себя и то, что мы делаем - мы находимся в состоянии вечного желания что-то изменить - следовательно, ПОСТОЯННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ.
Мы думаем: «что мне такое нужно сделать, чтобы все поменять?», постоянно находимся в поиске успеха, счастья, сравниваем себя с другими.
Но в итоге - теряем настоящий момент, концентрируемся на будущем. А день рождения, для таких тревожных людей, это своеобразная «черта настоящего» - она подходит каждый год и воспринимается болезненно.
Обрати внимание на 2 вещи:
Если вы понимаете, что у вас похожее состояние, и из года в год ничего не меняется - обратите внимание на 2 вещи.
- Во-первых перестаньте сравнивать себя с другими. Это очень банально, но ОЧЕНЬ важно. Пока вы сравниваете себя с кем-то, вы не видите свой рост. Нужно научиться ценить каждый свой шаг.
- Во-вторых, разбейте путь до ваших мечт и целей , на мелкие шаги. Мы видим «счастье и успех» как огромную картину, которую нам нужно нарисовать, но не понимаем с чего начать. Начинаем хвататься за все подряд, пытаться сделать все и сразу, потом понимаем, что ничерта не понимаем… и впадаем в состояние ненависти к себе и тревожности.
Жить от точки к точке
Когда-то давно, я посмотрела видос на ютубе, где говорилось, что жить нужно от точки к точке. Это так помогает…! Мы начинаем смотреть на жизнь, как на череду маленьких картинок - маленьких действий, а не на огромное полотно. Перестаём теряться в действиях, разбиваем жизнь на отрезочки.
Например, сегодня я делаю одно - пишу статью, а не думаю, что кто-то в отличии от меня уже имеет сотни подписчиков, а я ещё нет. Я не начинаю думать о будущем, я концентрируюсь в настоящем, на этом самом отрезочке. И что получается?
Моя эффективность возрастает и я двигаюсь к цели быстрее, если бы каждый день я тратила энергию на то, чтобы страдать из-за того, что я пока что якобы хуже других.
Маленькими шагами, легче идти к целям!
В сочетании с постоянным напоминанием самой себе, что сравнивать себя с другими - бесполезно, метод жизни от точки к точке ОЧЕНЬ помогает повысить удовлетворенность жизнью, потому что заставляет концентрироваться на настоящем.
День рождения подсвечивает места, которые тебе нужно изменить
В целом, степень нелюбви к Дню Рождения очень разная, у меня лично она совсем небольшая.
Я чувствую любовь своих близких, знаю что меня поздравляют искренне, но именно с организацией празднования бывают проколы, потому что часто ориентируюсь на мнение других, больше, чем своё. Очень полезно это понять, и вовремя начать менять.
Вот так) Нелюбовь к Дню Рождения может подсветить те части нашей жизни, которые стоит менять!
Пишите, почему вы не любите свой День Рождения, или может это наоборот ваш любимый день в году?