И отпускаю то, что находится вне моего контроля.
Эту памятку надо учить ещё в школе, как таблицу умножения. Это главный секрет жизненной энергии, внутренней устойчивости и уверенности в себе.
За что отвечаю я, а что вне зоны моего контроля?
Что я могу изменить, а до чего не смогу дотянуться никогда, хоть наизнанку вывернусь?
Могу контролировать: где жить и с кем, где работать и кем, чему учиться и когда, что носить, как проводить время, как заботиться о себе, с кем дружить, что думать, как поступать, какие выборы делать, как относиться к другим, как отзываться на свои (и чужие) чувства.
Не могу контролировать: погоду, прошлое (и будущее не могу, но могу его уважать), что окружающие думают (и обо мне в том числе), что чувствуют, что говорят, какие выборы совершают, их взгляды, поступки, привычки, их воля..
Бессилие - столь же тяжелое, трудно переживаемое чувство, сколь и полезное.
Очень часто оно указывает, что мы хотим изменить или «выстроить» то, что вне нашего контроля и вне наших границ. И если мы будем упорствовать в этом стремлении,
очень быстро обнаружим себя в неважном состоянии - неустойчивыми, издёрганными, расшатанными.
И главная задача в ситуации бессилия (да и вообще в любой ситуации) - сосредоточиться на том, что мы способны контролировать (и/или менять), и отпустить, все то, что нам неподвластно - признавая это, печалясь, горюя, если нужно.
Ключевые вопросы:
что зависит от меня?
что могу сделать я?
И вот когда мы действительно, не обманывая самих себя, «собрались в границах», тут-то и начинается настоящая магия - и заземлённость, и спокойствие, и мудрость, и ощутимый прилив жизненных сил.
Ирина Чеснова, психолог, автор