Без разминки жизни нет, т.е. тренировки ))
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики) О статодинамике читать тут https://dzen.ru/a/ZUDP3MvHd2eM4wC4?referrer_clid=1400&
Выполнил 5 рабочих серий. Всё прошло неплохо. Вес на штанге не повышал, а вот время под нагрузкой в первом подходе в серии удалось увеличить, что приятно.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня делал просто интервальную тренировку. Это был челночный бег между двумя точками на 10 метров, причём в начале и в конце каждой точки делалось одно бурпи. Всего делал 10 таких повторений бега. Это был один круг. Выполнил три таких круга. Бежать старался с максимальной интенсивностью. Делал обязательный отдых между кругами по 2 минуты. По дыханию понял, что выходил немного за уровень анаэробного порога. Это хорошо, так как это дало возможность "продышаться" митохондриям в гликолитических мышечных волокнах.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на носочки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия
Тяга верхнего блока тренажёра к груди сидя - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Опускание рук вниз с верхнего блока тренажёра - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
