Катастрофизация - это когнитивное искажение, характеризующееся склонностью преувеличивать потенциальные негативные последствия ситуации, часто без учета каких-либо фактов.
Например:
- Женщина, которая пару часов не могла дозвониться до мужа, подумала, что с ним произошло, что-то ужасное и начала обзванивать больницы и полицию.
- Мужчина перед сном почувствовал, легкий дискомфорт в области кишечника и сразу подумал, что у него развилась язва или даже рак...
Этих примеров можно привести множество. Распространенные проявления катастрофизации, включают постоянное беспокойство, предвидение наихудших сценариев и предположение, что даже незначительные неудачи приведут к катастрофическим результатам. Этот искаженный образ мышления не только порождает тревогу, но и ухудшает способность адекватно принимать решения и решать проблемы.
Катастрофизация, как основа заниженной самооценки:
Люди с низкой самооценкой, часто имеют негативное представление о себе и других и более склонны интерпретировать события через призму пессимизма. Когнитивное искажение, связанное с катастрофизацией, становится естественным продолжением этого негативного самовосприятия, поскольку люди изо всех сил пытаются поверить в свою неспособность успешно справляться с трудностями.
Связь между низкой самооценкой и катастрофизацией:
1. Увеличение числа неудач:
Люди с низкой самооценкой, склонны преувеличивать свои ошибки и неудачи, рассматривая их как подтверждение своей предполагаемой неадекватности. Катастрофизация, усиливает эти негативные оценки, заставляя людей верить, что один-единственный неверный шаг, приведет к катастрофическим и фатальным последствиям, которые уже нельзя будет изменить и как-то исправить.
2. Повышенная чувствительность к отказу:
Низкая самооценка, часто сопровождает повышенную чувствительность к неприятию и критике. Катастрофизация, усиливает эти чувства, заставляя людей предвидеть катастрофические исходы в социальных ситуациях, даже когда нет конкретных доказательств, подтверждающих такие опасения.
3. Самоисполняющееся пророчество:
Взаимосвязь между низкой самооценкой и катастрофизацией, может привести к "самоисполняющемуся пророчеству". Ожидание неудачи и катастрофы может влиять на поведение, заставляя людей действовать таким образом, который непреднамеренно приводит к тем самым результатам, которых они боятся.
Вывод:
Взаимодействие между низкой самооценкой и когнитивным искажением, связанным с катастрофизацией, создает внутренний конфликт и укрепляет заниженную самооценку.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов и клиентов.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru