Ох, как часто мне "прилетало" за блины и запеканки в рационе!
За картофель, углеводы и полное игнорирование законов ПП.
И пугали тем, что так можно только на ГВ, и ругали за то, что ввожу в заблуждение, мол, это у меня метаболизм хороший, а вот другим можно только курогрудь и листик салата.
Так вот, друзья, ещё раз на практике убедилась, что не просто можно, а нужно! Ведь именно страх перед едой и неверное понимание того, от чего мы набираем вес и как им управлять, могут привести к РПП и длительному после него восстановлению.
Представляю вам первую из участниц нашего последнего проекта Ольгу.
(С ее разрешения конечно, тем более такой фигурой просто необходимо хвастаться и любоваться).
Спойлер: этой статьей я открываю целый цикл рассказов о наших девочках .
Как вы видите, Ольга пришла на проект уже с прекрасной, стройной и спортивной фигурой.
Ее проблема была в другом - боязь срывов, боязнь еды, просто огромная двигательная активность (20000 шагов) и очень низкий калораж (900 ккал).
Мы работали не столько над снижением веса, сколько над рекомпозицией, над изменением пищевых привычек и боролись с РПП (не для красного словца, но об этом подробнее в конце) и применяли реверсивную диету - поднимали калораж и уменьшали внетренировочную активность.
Но все равно за это время у Оли получилось "просушиться": ушел жирок, объемы, прорисовался лучше рельеф.
И все это на вкусном питании (были даже тортики и еда вне дома).
Смотрите сами на ее чудесный рацион.
Феерическое меню и феерический результат!
Давайте поддержим Ольгу аплодисментами?!
А теперь с разрешения Ольги расскажу ее историю:
У Ольги было РПП! Самое настоящее!
С прохождением безумно дорогой, длительной и сложной терапии в ЦИРПП -центр изучения расстройства пищевого поведения в Москве, с работой с психологом, психиатром и диетологом.
Ольга пришла с очень низким калоражем (900 ккал) и страхом еды, а также просто с безумной активностью (до 20000 шагов в день).
Постепенно мы поднимаем калораж до поддержки, снижаем шаги, но пока вес продолжает падать. (Результат ещё в процессе).
Вот её слова, которые растрогали меня до слез:
"Вика, я до сих пор помню тот день, когда первый раз тебе написала с просьбой взять меня и помочь. Ведь в тот момент вы были мои последним наверное шансом. Шансом вернуть всё и жить. Скорее это был крик о помощи, там где очень сложно одному. 😔Я особенно не надеялась на ответ или что мне помогут. Но ты не отмахнулась. И я безумно тебе за это благодарна.☺️ Я ценю каждый день, каждую информацию и каждый совет.
Первое время мне было сложно, очень сложно. Особенно первые две-три недели когда смотришь на ответы други и кажется что ты как белая ворона, всё снижают кбжу, а ты наращиваешь, всё худеют,а ты топишь жир и пытаешься нарастить мышцы.😱 Сложно, осознавая что процесс дольше чем хотелось, потому что два года ты убивала себя.
Для меня это не марафон, а скорее курс. Курс который помогает мне вернуться к нормальной жизни, без запретов и страха. Курс который помогает мне достичь мечту, которая оказывается не так уж и недостижима, просто путь долгий. (Короткий мы уже проходили)
Марина, Юля вам спасибо что научили тренироваться не на износ, а с удовольствием. Что научили и помогли понять себя чувствовать себя, любить себя и самое главное верить в себя.
Девочки, мой путь ещё долгий, но я с вами иду дальше. Пока, я иду с вами тк нужна поддержка, как маленькому ребёнку, который только начинает ходить. Но когда-нибудь я встану твёрдо на ноги и пойду одна, но не сейчас. ☺️☺️☺️💋❤️💋"
Друзья, прошу ещё раз порадоваться за Ольгу!
Тот, кто проходил страх еды и страх набора веса - поймет!
Мы продолжаем с Ольгой работу дальше, ведь человеку, который прошел такой путь очень нужна поддержка, рука неравнодушных товарищей и дружная компания единомышленников!
Оленька, а очень горжусь тобой и твоими успехами, дорогая!❤️