Можно существенно снизить риск заболеваний глаз, если следовать простым рекомендациям. Простые для выполнения, но эффективные правила помогут избежать или остановить развитие болезни.
- Полноценный отдых и питание. Важно не только высыпаться (спать 7-8 часов в сутки), но и соблюдать режим дня – ложиться вовремя и примерно в одно и то же время. А полноценное и разнообразное питание обеспечит ваш организм и органы зрения важными микроэлементами и витаминами. Не забывайте включать в рацион овощи и фрукты, рыбу и морепродукты, а также ягоды и орехи.
- Физическая активность. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, в результате все органы нашего тела (в том числе, мозг и органы зрения) насыщаются кислородом. А ежедневные прогулки на свежем воздухе вдобавок помогают расслабить глаза и снизить стресс.
- Умеренные нагрузки на глаза – не злоупотребляйте гаджетами. Если ваша работа связана с работой за компьютером, делайте перерывы каждые 40-60 минут (пройдитесь, сделайте гимнастику для глаз, посмотрите в окно). Когда в помещении темно, снижайте яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Соблюдайте «правило локтя» - расстояние от глаз до книги должно быть примерно 30-45 см. Не смотрите телевизор с выключенным светом.
- Освещение. Света должно быть достаточно для того, чтобы читать мелкий шрифт без напряжения. Однако слишком яркий люминисцентный свет также вреден для здоровья глаз.
- Защищайте глаза от ультрафиолета. Небольшое количество ультрафиолета не нанесет вред зрению, однако чрезмерное УФ-излучение оказывает негативное влияние на зрение и приводит к развитию некоторых заболеваний. Пользуйтесь проверенными и качественными солнцезащитными очками!
Избегайте стрессов, вредных привычек и регулярно обследуйтесь у офтальмолога.
В Отделении офтальмологии «Витапроф» используется современное оборудование для проведения комплексного офтальмологического обследования, которое позволяет эффективно оценить состояние пациента, выявить причины заболеваний и патологий глаз.
Более 6 лет врачи центра Детская офтальмология «Витапроф» помогает вернуть зрение своим пациентам не только из Крыма, но и других регионов России и зарубежья.
г. Симферополь, ул. Мичурина,14
запись на консультацию: +7978 9770303
запись в кабинет аппаратного лечения: +7978 9880303
электронная почта: oftalmolog.vita@gmail.com
онлайн консультации в телеграм: t.me/mcvitaprof/93