Учёные из США доказали, что важно засыпать и просыпаться в одно и то же время

Исследование ученых из Гарварда подтверждает, что для качественного сна не только важно количество часов, отведенных на отдых, но и постоянство времени засыпания и пробуждения. Эта информация, опубликованная в журнале Sleep Health, указывает на значимость регулярного сна для нашего общего здоровья, безопасности и производительности, узнал корреспондент SMINEWS. Один из авторов исследования, Мэтью Уивер, объясняет, что постоянство в установлении времени засыпания и пробуждения является важным фактором для нашего организма. Если мы каждый раз ложимся спать и просыпаемся в разное время, это может вызвать серьезные расстройства функционирования нашего организма. Ученые сообщают, что такое нерегулярное сонное расписание может увеличить риски развития сахарного диабета, ожирения, депрессии, повышения уровня холестерина и давления, а также проблем с сердечно-сосудистой системой и развития атеросклероза. Даже смещение графика сна всего на один час может иметь негативные последствия для нашего здоровья. Ученые подчеркивают необходимость просыпаться в одно и то же время, включая выходные дни, чтобы поддерживать постоянство сна. Особенно люди, работающие ночью, находятся в зоне риска, так как нерегулярный сон может вызвать постоянный стресс для организма. Исследование также противоречит представлению, что человеку необходимо восемь часов сна для полноценного отдыха. Как объясняет Уивер, это индивидуально и зависит от каждого человека. Кто-то может потребовать больше времени, а кто-то сможет восстановиться за более короткий период. Однако важно соблюдать одинаковое время засыпания и пробуждения, чтобы улучшить качество сна и общее состояние организма, предупреждает эксперт.