Кожное сало, или себум, — это секрет сальных желез, расположенных в коже. На теле человека такие железы есть везде, кроме ладоней и подошв.
У человека кожное сало состоит из сквалена, эфиров глицерина (которые больше нигде в организме не встречаются), воска и холестерина, а также свободного холестерина и жирных кислот.
🎯Основные функции себума:
- смягчает верхний роговой слой кожи, повышает гладкость и эластичность кожи;
- препятствует испарению влаги из эпидермиса;
- защищает кожу от вредных воздействий окружающей среды;
- имеет противовоспалительные и антимикробные свойства.
🎯На избыточную выработку кожного сала влияют следующие факторы:
- гормональные всплески;
- стресс;
- плохое качество сна;
- несбалансированный рацион: избыток жирной пищи и недостаток клетчатки;
- неправильный уход;
- некоторые заболевания пищеварительной и эндокринной системы.
Как уменьшить выработку кожного сала: 4 способa контроля выработки кожного сала для достижения сбалансированного состояния кожи
Сбалансированная выработка кожного сала поможет снизить риск появления угревой сыпи. Для этого рассмотрим 6 эффективных шагов, которые вы можете предпринять на пути к чистой коже.
1. Очищение
Важно следить за чистотой кожи, чтобы помочь ей создать защитный барьер и оставаться здоровой.
Советую вам не трогать лицо грязными руками, не тереть глаза, не подпирать руками лицо, чтобы не перенести на кожу бактерии и остатки окружающей среды.
Очищение - это основа основ. Достаточно подробно про него мы поговорили в статье про Базовый уход.
2. Регулярная эксфолиация
Летом часто наблюдается увеличение себопродукции, а также гиперкератоза - утолщение верхнего слоя кожи, вызванное избыточным образованием ороговевших клеток. Для профилактики и коррекции этих проблем рекомендуется использовать энзимные пудры и средства с кислотами, такими как салициловая, азелаиновая, миндальная и пировиноградная.
Энзимные пудры могут помочь эффективно очистить кожу, удаляя омертвевшие клетки и излишки кожного жира. Эти пудры содержат ферменты, которые разрушают связи между клетками, помогая удалить омертвевший слой кожи и улучшить ее текстуру.
3. Увлажняющие средства, которые не вызывают жирности кожи
Хорошие увлажняющие средства защищают кожу, увлажняя ее и не закупоривая поры. Средство не должно делать кожу жирной. Ищите увлажняющие средства без содержания масел или на водной основе.
3. Изменение образа жизни, чтобы сбалансировать работу сальных желез
Разумный выбор рациона питания: Здоровое питание для кожи включает в себя сбалансированное потребление углеводов, будь то цельнозерновые или рафинированные обработанные продукты. Некоторые исследования показывают, что резистентность к инсулину может быть связана с акне.
Для уменьшения воспалительных поражений акне следует увеличить потребление омега-3 жирных кислот, содержащихся в жирной рыбе. Также следует включить в рацион продукты с высоким содержанием витаминов А и Е, которые являются антиоксидантами.
Стресс и его влияние на acne vulgaris: Стресс может быть связан со вспышками появления акне и степенью их выраженности. Стресс также может вызывать выброс гормонов, увеличивающих выработку кожного сала.
4. Активы
Как только вы подобрали подходящий базовый уход, можете вводить активы, обладающие себорегулирующим действием.
Уход за жирной кожей может доставить немало хлопот. Начните с качественного очищающего средства и ежедневного снятия макияжа, чтобы удалить грязь и отмершие клетки кожи, которые накапливаются в течение дня.
Увлажняющие средства помогут защитить кожный барьер. Обратите внимание на средства по уходу за кожей, о которых я говорила в предыдущих статьях.
Консультация лицензированного врача-дерматолога поможет определить, не является ли угревая сыпь гормональным фактором, может ли на нее влиять ваша диета или другие факторы образа жизни. Индивидуально подобранное средство от акне поможет справиться с прорывами, закупоркой пор и покраснениями.
Будьте красивы изнутри и снаружи!
