Продуктивность человека напрямую зависит от его образа жизни. И прежде всего энергию организм получает из пищи. Но не все продукты полезны для энергичности. Какие продукты снижают вашу работоспособность, читайте дальше.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Сахар в любом виде
Сахар является быстрым углеводом и провоцирует резкие скачки глюкозы в крови. В ответ на это продуцируется избыточное количество инсулина, который помогает глюкозе проникать в клетки и перерабатываться в энергию. В результате концентрация глюкозы резко снижается, приводя к гипогликемии.
В таком состоянии человек чувствует себя усталым, вялым, заторможенным, появляется раздражительность и головокружение. А еще избыточное употребление сахара ухудшает качество сна. Человек не может полноценно восстановиться, поэтому не чувствует бодрости в течение дня.
Кофеинсодержащие напитки
Большинство людей пьет кофе, реже употребляют энергетики и такие напитки, как кола, пепси. Всем известно, что кофеинсодержащие напитки мы пьем, чтобы «проснуться» и повысить работоспособность. В момент «здесь и сейчас» это действительно работает, ведь кофе оказывает психостимулирующее воздействие на ЦНС.
Однако при постоянном потреблении кофеина это вещество связывается с аденозиновыми рецепторами (маркеры усталости). Это притупляет чувство усталости, и человек даже не замечает, как истощаются силы организма.
В результате резко появляется сонливость, быстрая утомляемость, головная боль, а чтобы справиться с этими симптомами, дозу кофеина нужно увеличивать.
🧡 Скачайте бесплатно 3 гайда от команды нутрициологов, чтобы поднять иммунитет на 70% и привести себя в форму, изменив питание:
Скачать бесплатно тут (PDF 4,2 MB)
Переедание
Организму сложно переваривать большое количество белков, жиров и углеводов, для этого нужно расходовать дополнительную энергию. Также обильный прием пищи активизирует работу парасимпатической системы, которая отвечает за расслабление и переваривания.
Снижение продуктивности и сонливость могут вызывать такие сочетания продуктов: макароны с мясом, плов, бургеры, др.
Идеальное состояние для максимальной продуктивности – сытость на 80%!