Ты настолько поглощен новыми технологиями что не можешь и часа кроме сна провести без них. Соцсети, игры, TikTok и т.д. Всё это шум, белый шум, который мешает тебе слышать свой внутренний голос, мешаем размышлять, сбивает с мысли и отвлекает.
Всё мы смеемся над медитациями, аффирмациями и т.п. Но в этом есть правда. Ведь мы слишком мало уделяем времени себе. Мы переписываемся и пишем комментарии, отвечаем на сообщения чаще чем размышляем над собой и общаемся со своими мыслями.
Вы наверно знакомы с понятием туннельного зрения, когда снайпер который наблюдает за целью сквозь оптику настолько сосредоточен что его зрение создает подобие туннеля.
Ваша задача внедрить «туннельное зрение» в свою жизнь. Ничто вас не должно отвлечь от ваших дел, занятий, планов на день и т.д.
- Раскачка
Но для этого нужно войти в состояние и как многие говорят «раскачаться»(сделать небольшую уборку рабочей зоны, разминку или что-то подобное что приведет вас в тонус)
2.Правило 10 мин
Когда дело нудное и нам кажется что это затянется скажи себе «…хорошо я потрачу на это 10 мин и если не пойдет то в конец списка»
3.Изоляция
Нас не должно ничего отвлекать. Выключите уведомление, включите режим фокусирования, режим полета, уберите любой шум который может быть вреден, ведь он отвлекает вас.
4. 25/5
Простое правило которое позволит вам трудиться эффективнее.
Всё просто:
25 мин — работа
5 мин — отдых(разминка, попить, последить за дыханием, зарядка для глаз и т.п)
Повторить процесс.
БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ СООБЩЕСТВЕ В Telegram
присоединяйся✅📈