Доброго времени суток. В данной статье я хотел бы обратить внимания на часто встречаемые травмы в силовом спорте. Разобрать их систематику и причины возникновения. На данный момент очень высокое количество молодых людей, юношей и девушек, да и в принципе население ударяется в спорт. Одним из популярнейших сфер является "Фитнес". Стандартный тренажерный зал под своей крышей собирает разных людей с разными целями. Что их может объединить, это травматизм.
ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ ТРАВМАТИЗАЦИИ.
1) Нарушении техники выполнения движения
2) Недостаточная разминка
3) Общая утомленность и недовосстановление от предыдущей тренировки
4) Накопительный эффект из-за перегрузки организма
5) Чрезмерная нагрузка (превышенный весовой лимит)
Зачастую, к травме приводит нарушенная техника выполнения, так как это приводит к изменениям приложения силы к векторам нагрузки. Самым серьезным можно считать вертикальные отклонения, так как они могут привести к компрессионным переломам позвоночника. Изменения в движении имеющие характер ротации позвоночника ( поворот корпуса в грудном отделе) могут повлечь за собой растяжения мягких тканей, растяжение связок или синдром корешка позвоночника.
В основном зоны поражения травмами являются суставные зоны ( коленный сустав, плечевой, локтевой, бедренный, кисти ) и позвоночник на всей его протяженности ( кроме крестцового отдела, так как данный участок позвонка имеет роль крепления с тазовой частью, травматизация этой зоны обусловлена в основном патогенезом окружающих мягких тканей)
ТРАВМЫ ПОЗВОНОЧНИКА
Часто встречаемыми в спортивной индустрии травмами позвоночника являются:
1) грыжа - дегенеративное изменение в позвоночном диске, влекущие за собой разрыв фиброзного кольца с выходом пульпозного ядра.
2) протрузия - дегенеративные изменения в позвоночнике, влекущие за собой выход фиброзного кольца за пределы позвонков.
3) Растяжения глубоких мягких тканей позвоночника - Травматизация участков глубоких мышечных групп позвоночника. ( Разгибатели, Ротаторы, Стабилизаторы, Пояса связочных узлов и сухожилий)
4) Компрессионный перелом позвоночника - перелом или возникновение трещин в позвонке вызванное превышенным вертикальным давлением на позвоночник.
При возникновении любых болевых ощущений которые сохраняются более одного-двух дней, необходимо обратиться к специалисту ( невролог, физиотерапевт, хирург, травматолог). Опасность травмы, так же, можно определить по следующим признакам :
- Болевые ощущения возникают в ходе выполнения упражнения или сразу после него (а не на следующий день);
- Появление боли сопровождается хрустом в спине;
- Боли очень сильные;
- Стреляющие боли, которые отдают в конечности;
- Нарушения чувствительности конечностей;
- Парестезии ног;
- Длительные боли (сохраняются дольше нескольких дней).
ТРАВМЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И ЛОКТЕВОГО СУСТАВА.
В большей частности, травмы плечевого сустава возникают при ударных нагрузках. Падение, толчок, резкое приложении силы. Либо же при нарушении техники выполнения упражнений.
1) ВЫВИХ И ПОДВЫВИХ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА - это смещение головки плечевого сустава полностью или частично относительно суставной лопаточно впадины. Это смещение может повлечь растяжение и отрыв мягких тканей плечевого пояса.
2) ИМПИДЖМЕНТ СИНДРОМ - патологическое состояние, при котором сухожилия вращательной манжеты плеча и двуглавой мышцы во время движений ущемляются между акромионом и головкой плечевой кости.
3) РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА - дегенеративные изменения в окружающих плечевой сустав мягких тканях ( мышцы отведения, приведения, стабилизации и ротации плеча)
ТРАВМЫ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
В спортивных дисциплинах где основная нагрузка ложится на нижние мышечные группы, чаще всего страдает связочный аппарат. В редких случаях травма несет надрывы мышечных волокон.
1) ПОВРЕЖДЕНИЕ КОЛЕННОГО МЕНИСКА - нарушение целостности хрящевой прокладки, расположенной в полости коленного сустава. В частности данное повреждение охарактеризовывается валгусной ( колени смотрят внутрь) постановка ног при выполнении упражнения.
2) ТРАВМАТИЗАЦИЯ СВЯЗОК КОЛЕННОГО СУСТАВА ( ВНУТРЕННЕЙ ,ВНЕШНЕЙ И ВНУТРЕННЕЙ) - изменения в целостности связочного аппарата коленного сустава. Износ происходит из-за неестественного положения при выполнении упражнения. Излишнее вальгусное либо варусное искривление. Средняя крестообразная связка травмируется при резких изменениях положения голени относительно коленного сустава (травма часто встречается у лыжников).
3) ВЫВИХ БЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ - это нарушение взаимного расположения головки бедренной кости и вертлужной впадины. Сопровождается резкой болью, отеком, деформацией тазобедренного сустава, укорочением конечности на пораженной стороне. Движения в суставе становятся невозможными.
ТРАВМА КИСТЕЙ
В большей частности травматизация кистей, менее обширная по сравнению с другими суставными поясами. В основном травматизация локализуется в связочном аппарате, в редких случаях вывихи и переломы.
КАК УМЕНЬШИТЬ РИСК ТРАВМАТИЗАЦИИ?
Ответ крайне прост. Грамотно рассчитывать нагрузку, адекватная и правильная разминка, включающая в себя динамическую и суставную профилактику. Умеренное распределение упражнений. Правильный сон, питание и отдых. В случае возникновения каких либо недугов, необходимо сразу обратиться к специалисту. Своевременное лечение и соблюдение поставленному лечению, уменьшает срок восстановления и риск рецидива. Трезво оценивать свои силы, ключ к эффективному восстановлению.
Помните что спорт должен приносить здоровье, а не вред.
Будьте здоровы.