Почему зимой хочется больше есть?
В холодное время года еда является источником энергии, которая помогает нам согреться. Поэтому мы можем испытывать большую потребность в пище для поддержания тепла и энергии.
Сейчас и у Котов (даже домашних) из-за похолодания включился режим «спать и жрать кушать».
Включение этого режима происходит и у людей, — это медицинский факт.
🔹Планируйте меню на день, чтобы не было импульсивного переедания.
🔹Регулярно пейте воду или другие напитки без калорий. В холодное время организм может ошибочно воспринимать жажду как голод.
🔹Плотно завтракайте. Богатый завтрак с высоким содержанием белка и клетчатки поможет вам чувствовать себя дольше сытыми, и уменьшит желание переедать в течение дня.
🔹Ограничьте употребление алкоголя и сладостей. Они могут вызывать желание переедать. Найдите полезную альтернативу:)
🔹Старайтесь спать 7-8 часов в ночь, чтобы поддерживать нормальные гормональные уровни и контролировать аппетит. Недосып может влиять на аппетит и вести к перееданию.
🔹Не ешьте в ответ на стресс или эмоциональные переживания. Попробуйте найти другие способы справиться с эмоциями, такие как медитация, йога или чтение.
🔹Добавьте физическую нагрузку.
А если двигаться, то есть гулять в холодном темном пространстве не очень комфортно, — светает позже, темнеет раньше, аппетит включается перед сном? Что делать с этим привычным набором обстоятельств?))
🔺Кушать!
Полезное, правильное, самое качественное. Больше белка и клетчатки, витаминов и минералов.
🔺Проникнуться идеей «худой - не значит здоровый и красивый».
Истории есть, если они Вам интересны. Пока - два примера:👆
— сочетание неземной красоты и уверенности в себе у неистощенного субъекта,
— жертва пластической хирургии с явным дефицитом массы тела, а также с другими дефицитами (нутриентными).
Не голодайте, а выбирайте полезную еду!
Если для вас тема здорового питания актуальна ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, буду знать:) А еще можно интересно общаться в телеграмм-канале https://t.me/stroinostvoblagoND, кому где удобно:)