Низ живота - это проблема многих девушек. Часто они худеют долгое время, но низ живота остаётся проблемным.
В этом нет ничего страшного, наша мать природа подкожил- жировой клетиакой. танив стой ласти
наименее чувствительны к катаболическим гормонам и жир с этой зоны уходит в последнюю очередь.
Во-первых, вам нужно понять, что:
- нет упражнений, которые помогут сжечь жир в этой области;
- нет определённых диет, которые уберут жир внизу живота;
- не нужно делать обёртывания, массажи и скрабы - они тоже ничем не помогут;
- не нужно "закачивать" пресс, ведь жир не "перейдет в мышцы;
- не думайте, что вы одна такая, ведь это проблема доброй половины девушек.
Что нужно делать?
1. Вспоминаем, что убрать жир локально - НЕВОЗМОЖНО. Поэтому работаем с дефицитом калорий.
2. Сбалансированный рацион. Баланс белков, жиров и углеводов поможет вам сохранять дефицит калорий, так как это даст оптимальное чувство сытости.
3. Силовые тренировки на всё тело. Мышечный каркас всегда важен в создании силуэта, плюс позволит держать красивую осанку и живот в лёгком тонусе.
4. Активность в течение дня. Выхаживайте свою норму шагов - это всегда важно! Тем самым мы увеличиваем энергорасход и нам не нужно "вписываться" в жёсткие рамки дефицита.
5. Запаситесь терпением. Если эта зона проблемная, то и жир с неё будет уходить крайне медленно. Не ждите быстрых результатов, но помните - все ваши усилия приведут вас к поставленной цели.
