Внешний вид любого человека-это в первую очередь уверенность в себе, его удовлетворенность и прекрасное самочувствие. И если одежда может скрыть какие-то недостатки вашей фигуры, с недостатками кожи, волос и ногтей смена образа не справится, здесь необходим комплексный подход, о котором мы и поговорим в данной статье.
Основными причинами ломкости волос, ногтей и проблем с кожей являются:
1) Неправильное питание
2) Вредные привычки
3) Недостаток витаминов
4) Отсутствие правильного ухода
5) Негативное внешнее воздействие
Соответственно, для решения и устранения всех причин, с которыми вы можете столкнуться необходимо соблюдать 5 принципов, описанных ниже:
1. Соблюдение правильного питания.
Здоровье кожи, волос и ногтей напрямую зависит от вашего питания. Не зря существует поговорка: "Мы-то, что мы едим". Очень часто люди игнорируют важность правильного сбалансированного питания, не учитывая наличие всех макронутриентов в своем рационе. Для того, чтобы решить эту проблему необходимо четко спланировать свое питание, уделив отдельное внимание наличию чистых белков из мяса и животных продуктов.
Кожа, волосы и ногти-все это состоит из белков и если в ваш организм не будет получать их необходимое количество, ваша красота будет страдать. Так же не стоит забываь и необходимости включения рацион полезных сложных углеводов и жиров, которые так же оказывают неоценимую пользу для нашей красоты.
В идеале необходимо обеспечить свой организм хотя бы 1,5гр белка и 0,8-1гр жиров на 1 кг веса вашего тела. Так же стоит не забывать о необходимости употреблять как минимум 30мл чистой воды на 1 кг своего веса в течение дня.
2. Еще одним фактором, негативно сказывающимся на вашей красоте-являются вредные привычки.
Сюда относится не только алкоголь и курение, но и неправильный режим сна и отдыха. Многие даже и не думают, что недостаточное количество сна может негативно сказаться на цвете вашей кожи, потери блеска волос, а так же ломкости ваших ногтей. В идеале необходимо уделять сну как минимум 7-8 часов в день. Для улучшения засыпания можно использовать различные техники расслабления в виде аффирмаций, медитаций и т.д.
3. Еще одной причиной ломкости волос и ногтей, а так же проблем с кожей может быть недостаток витаминов.
К сожалению, даже при условии соблюдения идеального питания, с пищей не всегда поступает необходимое количество витаминов. Это может быть связано с потерей витаминов в продуктах из-за термической обработки или просто отсутствие в рационе полезных фруктов и овощей.
Наиболее значимыми витаминами для вашей красоты являются:
- Витамин А, С, Е
- Витамин D3
- Витамины группы В
- Биотин
- Фолиевая кислота
- Железо
- Омега-3
- Цинк и др.
Включайте в рацион больше свежих овощей, фруктов, орехи, рыбу, а так же нежирное мясо. Лично я помимо сбалансированного питания для добора витаминов включаю в рацион 2 витаминных комплекса от PRIMEKRAFT:
- Prime women daily complex-он содержит 27 витаминов и минералов для здоровья и иммунитета, а так же
- Skin,hair,nails complex-он содержит 20 активных ингредиентов для красоты и здоровья кожи, волос и ногтей, которые заказываю всегда на Озон.
4. Еще одним фактором ухудшения состояния волос, ногтей и кожи является неправильный уход.
Регулярный уход за нашими волосами, кожей и ногтями является неотъемлемой частью поддержания нашей красоты. Не забывайте, что помимо шампуня и мыла необходимо использовать увлажняющие крема, мягкие очищающие средства, бальзамы и кондиционеры, которые подобраны конкретно под ваш тип волос и кожи.
5. Ну и последним фактором влияющим на нашу красоту является воздействие внешних раздражителей.
Сюда относится: использование различных термоприборов для укладок, постоянная сушка волос феном, выпрямление утюжком, нахождение длительное время под прямыми солнечными лучами, уборка без перчаток. Все это в большей или меньшей степени разрушает наши кожные покровы, волосы и ногти. Поэтому необходимо уменьшить негативное воздействие со стороны использованием термозащиты, кремов с SPF, головных уборов и перчаток по время выполнения домашних дел.
Так же в данному фактору можно отнести и эмоциональное воздействие со стороны, так как эмоциональное благополучие так же способно воздействовать на красоту волос, кожи и ногтей. Стресс и негативные эмоции могут спровоцировать выпадение волос, появлению сыпи, а так же ухудшение состояния ногтевых пластин.
Соблюдение этих 5 основных принципов красоты волос, кожи и ногтей поможет вам всегда быть в шикарном настроение, так как уверенность в себе и своем внешнем виде-это залог успеха во всех направлениях. Скорректируйте свое питание, добавьте больше полезных витаминов и минералов в свой рацион, откажитесь от вредных привычек, сократите негативное воздействие со стороны в вашу сторону, а так же поддерживайте регулярный уход за вашими волосами, ногтями и кожей и будет вам счастье!
__________________________
Статья носит ознакомительный характер в случае проблем со здоровьем обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу