Наступают такие моменты, когда человек сам понимает, что у него есть зависимость от чего-то, что начинает снижать качество его жизни, или дебютируют реальные проблемы в сопутствующих сферах.
Например, от игромана отворачиваются родные и друзья, на сладкоежки отказываются застегиваться любимые брюки и юбки, а вот у шопоголика заканчивается не только место в гардеробе, но и лимит по кредитной карте.
Наступает день, когда буквально внутренний голос говорит "Валя, у нас проблема...и с ней надо что-то делать".
Если эта проблема - шопоголизм, и вы узнали себя по критериям о которых шла речь в предыдущей статье Шопоголизм: любовь к вещам или болезнь? то предлагаю воспользоваться алгоритмом плана действий, который вы можете начать делать самостоятельно, и даже если примите решение обратиться за помощью это облегчит и ускорит совместную работу.
1. Примите свое прошлое поведение как опыт и не вините себя
Чувство вины, стыд, самобичевание - это деструктивные эмоции, которые не ведут к хорошему. Они способны только усилить подавленное настроение, ввести в состояние стресса, и стать спусковым механизмом для повторения известного и привычного для вас паттерна поведения - пойти в магазин и успокоить себя очередной покупкой.
В таком состоянии также трудно объективно мыслить и искать конструктивные пути решения.
Понять и принять свою ошибку - важный этап выхода из сложившейся ситуации.
В этом хорошо помогает терапия, однако можно работать и самостоятельно.
2. Подумайте, какое чувство вы пытаетесь заменить шопингом
В предыдущей статьей я давала примеры того, что может заменять шопинг. Это будет либо БОЛЬ либо ПОТРЕБНОСТЬ в чём-то:
- одиночество: не хватает общения в обычной, повседневной среде
- грусть: на фоне стресса или сложных периодов в жизни шопинг становится источником радости
- злость: неудачи в чем-то маскируются под "условное" гардеробное изобилие
- обида: возможность себя утешить покупками без прямой надобности
- скука: просто нечего делать, пойду, там где светло, ярко, шумно, музыкально
- самореализация: через вещи желание показать себя, когда остальные каналы коммуникации молчат
Обнаружили чувство - берите в работу, сами или "несите" на проработку к психологу.
Помните, что ВЕЩИ для НАС, а не мы для вещей.
Выбирайте то, что Вам действительно нужно, самое лучшее!
Если у Вас есть неудовлетворенность сегодняшней жизнью, есть желание разобраться в себе и начать изменения к лучшему, Вы чувствуете потребность в помощи и поддержке, приглашаю на индивидуальную консультацию, обращайтесь Контакты Мария Ступакова
Автор: Мария Ступакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
