Отсутствие энергии и мотивации до боли знакомо практически каждому человеку. В моей практике это один из самых частых запросов от клиентов. Конечно же, я и сама сталкивалась и продолжаю сталкиваться с таким состоянием. Поэтому в этой статье я хочу рассказать о пунктах, которые я сразу проверяю сама и к которым я направляю своих клиентов, когда ощущаю потерю сил и энергии.
1. Проверить свое здоровье. Часто отсутствие сил, мотивации и энергии обусловлено физическими процессами в нашем организме.
Физическое здоровье существенно влияет на ментальное, ровно как и наоборот. Следует проверить состояние своего здоровья, дефициты витаминов и микроэлементов, а так же обратить внимание на хронические заболевания.
2. Баланс работы и отдыха. А не загоняете ли вы себя так, что сил не то что на какие-то планы, в целом на жизнь не остается?
Здесь таится такой опасный зверь как выгорание. Наверняка вы про него слышали и знакомы. Если вы большинство времени работаете, выгораете, а на отдых оставляете либо ничтожно мало, либо вообще не оставляете времени (привет, менталитет советского союза, где отдыхать не учили:) ), то выжимать из себя обессилевшего еще какое-то достижение планов, - мучительно.
Я создала бесплатный тест-диагностику на выгорание. Первая часть состоит из теста. Ответив на вопросы и подсчитав результат, вы поймете, есть ли у вас выгорание и на какие составляющие выгорания лично вам стоит обратить внимание. Вторая часть состоит из вопросов, которые я составила для того, чтобы вы погрузились в причину выгорания. Ведь без понимания причины вылечить симптом можно, не это будет недолговечно.
3. Куда утекает энергия? Помимо профессионального, межличностного, материнского (и так далее) выгорания есть еще много жизненных ситуаций, куда утекает энергия.
Здесь рекомендую выполнить упражнение. Проанализируйте свою жизнь, окружение, занятия, мысли, привычки. Разделите все это на 3 части:
- в каких ситуациях, местах, взаимодействиях, с какими людьми вы чувствуете бессилие, отсутствие энергии? (Это могут быть все, кто и что угодно: метро в час пик, нелюбимая работа, троюродная сестра и так далее)
- в каких ситуациях, местах, взаимодействиях, с какими людьми вы чувствуете, что отдаете и получаете примерно одинаково? Где вы чувствуете приятные чувства?
- в каких ситуациях, местах, взаимодействиях, с какими людьми вы получаете столько энергии и мотивации, что даже одна мысль об этом вас заряжает? Обычно в этот пункт добавляются не только то, что уже есть в вашей жизни, но и мечты:)
4. Проанализировать свои планы с опорой на предыдущее упражнение. Насколько они вообще соответствуют вашим желаниям? Насколько планы, на которые вы не можете найти сил, тянут или дают вам энергию?
Энергия на те действия, которые нам выполнять не хочется, просто не появляется.
Поэтому пройдя по предыдущим пунктам, дойдя до четвертого, я рекомендую вам задать себе вопрос – точно ли это мои планы? А точно ли это те цели, которых я хочу достичь?
Если чувствуете, что что-то не то, не совсем это хочется делать, тогда следующий вопрос – а зачем вы пытаетесь себя заставить?
Качественно проработав все пункты в этой статье, вы найдете для себя ответы на многие вопросы в теме энергии, сил, достижения целей. Теперь у вас есть четкий пошаговый план, где найти силы на все свои планы:)
Если вы испытываете сложности и хотите, чтобы этот путь с вами прошел квалифицированный и принимающий психолог, вы можете записаться ко мне на консультацию. Сделать это можно на моем сайте, там указаны контакты, по которым вы можете со мной связаться.