Мои любимые субботние семейные посиделки. Мы с мужем в гостях у моих родителей обсуждаем последние новости. Мама подливает чай в любимую кружку и рассказывает, что в конце квартала на ее работе принято ставить себе оценки за проделанную работу. Всего 3 варианта оценки: A, B, и C, и от самопроверки зависит категория сотрудника и его зарплата. Мама работает в этой компании 16 лет, выполняет огромное количество задач, помогает всем и вся, замещает начальника во время его отсутствия но ставит себе С из раза в раз, потому что: “Ну я же не делаю ничего выдающегося.”
* * *
Это и есть синдром самозванца. Когда все свои успехи ты обесцениваешь самостоятельно. Я сталкиваюсь с этим постоянно, когда готовлюсь к новому вебинару, но только в разговоре с мамой поняла, что своими руками лишаю себя достойной и главное честной оценки своих заслуг. И с этим сталкиваются почти 62% работников умственного труда. Представляешь?
Хочешь понять, есть ли синдром самозванца у тебя? Я помогу. Прочитай утверждения ниже и посчитай сколько из них про тебя.
👉 Ты стремишься делать все наилучшим образом, очень критично относишься к своей работе.
👉 Ты боишься неудач и любая ошибка для тебя это катастрофа.
👉 Ты сравниваешь свои успехи с чужими и проигрываешь в своих глазах.
👉 Тебе сложно принимать похвалу, комплименты.
👉 Ты сомневаешься в своей компетенции, считаешь что знаешь недостаточно.
👉 Ты обесцениваешь свои успехи.
👉 Если тебя спрашивают стоимость работы, ты занижаешь ее, потому что считаешь, что твой труд не стоит дорого.
👉 Ты считаешь, что выполняешь свою работу недостаточно качественно. Можно было постараться и получше.
👉 Ты считаешь, что твое мнение никому не интересно, а идеи глупы.
👉 Ты уверена, что все, что у тебя есть ты не заслужила. Тебе просто повезло.
Если больше 5 утверждений про тебя значит у тебя тоже синдром самозванца. И с этим нужно что-то делать, если ты хочешь достичь успеха и высокого дохода.
Есть 3 шага, которые нужно сделать, чтобы справиться с причинами возникновения синдрома самозванца.
- Измени отношение к ошибкам.
Есть шикарная фраза: “Не ошибается тот, кто ничего не делает” и это действительно так. Любая ошибка – это не катастрофа, а способ научиться новым навыкам. И когда ты исправляешь ошибки и делаешь выводы ты становишься совершеннее. 😉 - Развивай критическое мышление и учись его контролировать.
Очень важно понимать, где факты, а где твои ощущения. Учись их разделять и периодически задавай себе вопрос: “Что я подумала, а что произошло на самом деле?”
А еще постарайся не думать за других. Ты не можешь залезть в чужую голову и узнать, что человек думал на самом деле, а потому не стоит тратить свой ресурс на догадки “а что подумают люди?” - Действуй!
Избавляйся от стереотипов, и не сравнивай себя с другими. Изучи себя, оцени свои достижения и потенциал. Соберись с силами и действуй.
Если ты хочешь достичь результатов нужно делать, пусть не идеально, с ошибками, но делать. И главное – не останавливаться.
Конечно это только часть работы над собой, которую нужно проделать, чтобы избавиться от синдрома самозванца, но начинать с чего-то нужно. И я верю, что мы с тобой на верном пути. Главное помнить, что чаще всего синдром самозванца приклеивается к профессионалам своего дела, экспертам и тем, у кого есть все шансы им стать.
Кстати, мой психолог посоветовал мне книгу Сэнди Манн “Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин”.
Я ее еще не читала, но когда прочту, обещаю рассказать поподробнее, а может и мини-конспект составлю.