Сразу признаюсь, я на самом деле много чего боялась раньше. И страхи мои были, как обоснованными, так и не очень. Сейчас такой момент в жизни, когда из-за страха, я просто топчусь на месте и не могу двинуться дальше. В прямом смысле. Потому, что мне не даëт покоя ситуация, но, что бы решить еë надо сделать усилие над собой. Самое плохое в этом пожалуй то, что не решëнная проблема весит надо мной, как домаклов меч и конечно же отравляет жизнь.
Борьбу со своими страхами, я начала сразу же после того, как преодолела депрессию. Именно тогда я поняла, что мои страхи не дают мне свободно дышать и жить. Самый большой страх, аэрофобию, я преодолела прошлой весной. Конечно я не могу сказать, что сейчас не боюсь летать, но я научилась справляться с паникой и контролировать свои эмоции. Честно скажу, я не принимала успокоительных или спиртное. Мой метод очень простой. Я просто доверилась судьбе. Иногда это лучшее, из всех вариантов. Осознать, что:всегда и везде на самом деле мы не контролируем ситуацию. Осознать, что тот же самолёт не более опасен, чем автомобиль например. И ещё принять тот факт, что тысячи людей это делали и всё закончилось благополучно.
Разбираясь в нюансах своей психики, я делюсь с вами потому, что полагаю, что у всех есть схожие ситуации. Объеденив все свои страхи,я пришла к выводу, что на самом деле самым моим большим страхом является страх потери контроля над собой и над ситуацией.
Клаустрофобия, вроде бы боязнь замкнутого пространства. Но, опять же это не боязнь пространства, как самого по себе, а страх, что из этого пространства ты не выйдешь, то есть не сможешь сделать то, что хочешь.
Аэрофобия,тут вообще всё понятно. При посадке в самолëт приходит осознание того, что ситуация вне твоего контроля.
И мой страх, который мучает меня сейчас, страх наркоза. На самом деле я не боюсь оперативного вмешательства, но вот то, что во время операции я не буду контролировать ситуацию меня просто вгоняет в панику.
Если и у вас самой большой проблемой является страх потерять контроль над собой или над ситуацией, то я вам предлагаю несколько способов по его преодолению.
1) если у вас уже были подобные ситуации, а в жизни любого взрослого человека скорее всего этот опыт есть, то вспомните его, раз вы сейчас читаете эти строки, значит закончилось всё благополучно. Опирайтесь на положительный опыт-это помогает преодолеть панику и нервозность. Допустим, когда я два раза рожала, то конечно ситуацию я не контролировала. Но ведь всё закончилось благополучно. Опять же самолёт. То же благополучно. Да и операция уже была и опять же всё хорошо закончилось. А значит и сейчас всё закончится благополучно. Такая позитивная проработка поможет снять напряжение.
2) Научиться относиться к ситуации примерно так:делай, что до'лжно и будь, что будет. Я бы по другому это объяснила, как отключение эмоций и отношение к ситуации, как к решению задачи. В данный момент,моя задача такая: сдать все анализы, пройти необходимых врачей. Но при этом не циклиться на том, для чего всё это делается. То есть не нагнетать обстановку.
3) Понять, что решение проблемы физической, снимет и психологическую проблему. В моëм случае точно. Лучше взять и решиться, чем жить в страхе. Ведь никто не назначит оперативное вмешательство без необходимости. И чем быстрее с этим смириться, тем легче всё пройдёт.
4) Стараться не думать в таком ключе:но почему это со мной? Важно понять, что это не только с вами. Что много людей проходят подобные процедуры. И что не вы первый человек, и не вы последний.
5) Научиться отдавать себя на волю высших сил и доверять им. Это самое сложное, но что остаётся, если вы в данный момент не можете клнтролировать того, что с вами происходит. Это актуально во всех ситуациях, когда вы не владеете ситуацией.
Научившись преодолевать себя и свои эмоции,вы станете более свободны в этой жизни.Откроются новые горизонты. Допустим у меня есть мечта, мне хочется очень еë осуществить. Вернее не одна даже, но мой страх потери контроля над собой и над ситуацией тормозит эти мои мечты. А это вызов самой себе. Иногда такое стОит делать. И брать самого себя "на слабо".Можно небольшими шажками. Может сейчас кто и посмеëтся надо мной, но год назад для меня была проблема сходить "на реснички". Да, элементарно полежать у мастера на кушетке с закрытыми глазами два с половиной часа. У меня просто начинались панические атаки и я отказывалась от процедуры лишь по этой причине. То же самое я испытываю в солярии. Но... Весь год хожу в солярий и "на реснички" и с каждым разом страха меньше. И ведь я это делаю даже не из-за красоты. А просто поставила цель, что смогу и всё. Знаю людей, которые не летают на самолётах, не ездят на автомобиле, а бывает, что и вообще жизнь человека начинает ограничиваться лишь его квартирой. Да, есть такой страх всего буквально, что человек чувствует себя в безопасности только в своей комнате. И вот когда я поняла, что страхи, как снежный ком обычно нарастают друг на друга. Я заставила себя силой воли начать их преодолевать.
Бонус от преодоления: хорошее настроение, расширение возможностей и чувство гордости за себя. Я отношусь к этому больше,как к игре. Считаю, что вся наша жизнь в принципе игра. А преодоление страхов, одна из еë составляющих, при прохождении этого уровня, мы переходим, как будто на другой. Более интересный. И даже ради этого, стоит попробовать и проверить себя "на слабо".
Надеюсь, что мой опыт и мои рекомендации кому-то нужны именно здесь и сейчас. Не забывайте ставить лайк👍, если публикация для вас была полезной и интересной. Делитесь опытом преодоления страхов в комментариях. Я всегда открыта для общения. Всем хорошего дня🥰🤗