Несвежее дыхание по утрам — проблема, знакомая каждому. Мы привыкли принимать это как данность и не задумываемся, что тому причиной и как можно повлиять на это.
Сегодня мы в «Бери и Делай» подробно разобрались в этом вопросе.
Причины появления запаха
Основная причина возникновения утром несвежего дыхания — сухость слизистой рта. Когда мы спим, слюны вырабатывается меньше и полость рта становится сухой. Это создает благоприятную среду для размножения и деятельности бактерий, вызывающих неприятный запах. Особенно этому подвержены люди, которые во сне дышат ртом или храпят.
Есть и другие факторы, влияющие на появление запаха. К примеру, этому может способствовать прием некоторых медикаментов. Многие пожилые люди жалуются на усиливающийся с возрастом неприятный запах изо рта. Причиной этого, в частности, могут быть лекарства, которые они принимают. Также возникновение запаха может спровоцировать аллергия: слизь, скапливающаяся на задней стенке горла, является источником пищи для бактерий. Недостаточно хорошая гигиена полости рта — еще одна из причин. И, наконец, продукты, которые были употреблены перед сном. К примеру, лук, чеснок или специи с сильным запахом могут способствовать тому, что после пробуждения ваше дыхание вам не понравится.
Как устранить
Насовсем избавиться от несвежего утреннего запаха изо рта не получится, но проконтролировать степень его неприятности можно. Вот несколько советов, как это сделать.
- Тщательно чистите зубы. Очищайте зубы щеткой не менее двух минут. После чистки желательно сразу отправиться в постель и ничего больше не есть и не пить.
- Чистите язык. Множество бактерий, вызывающих неприятный запах, находится именно на языке. Даже если вы старательно чистите зубы дважды в день и используете зубную нить, без обработки языка вы можете не добиться нужного эффекта. Оптимальный вариант — использование специального скребка для языка.
- Используйте зубную нить. Этим инструментом можно вычистить то, с чем не справилась щетка. Особенно важно делать это перед сном, чтобы удалить из полости рта остатки пищи, на которых ночью могут скопиться бактерии.
- Пейте больше воды. Вода поможет организму вырабатывать больше слюны и, соответственно, уменьшить количество вредных бактерий. Но речь идет только о чистой воде, не о соках, газировке или кофе.
- Используйте ополаскиватель для рта. Когда нет времени на чистку зубов, возьмите ополаскиватель для рта. Важно следовать инструкции на упаковке: если там сказано, что держать жидкость во рту нужно 30 секунд, то нужно следовать этому правилу, иначе эффекта не будет. Ведь это означает, что именно за это время средство справится с бактериями.
- Употребляйте больше зелени. Содержащийся в свежих травах, таких как петрушка, базилик, мята, или кинза, хлорофилл поможет в борьбе с запахом.